alireza_ashtari2002- Журнал, 15 мар 18

One day sooner i decide to weigh myself 😊. Now, i am happy that the result is satisfying ☘️. 1 kg per week i reduced my weight. In the past, maybe bacause of my job stress i ate too much and my stomach was very big. But, fortunately from the time ⌚ i am monitoring my diet i feel my stomach also is smaller and i feel less hunger in comparison with the past. There is still a long distance between me and my settled goal 🥅. I hope i end my journey with constant strong 💪 steps. I need your support and prayers. Wish me luck ✌️

75,6 кг Потеряно до сих пор: 7,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

927 ккал

Жир: 36,76г | Белк: 33,43г | Углев: 116,60г.   Завтрак: Alwadi Tahina, Coffee, Almonds, McDonald's Chocolate Chip Cookie. Обед: Cucumber (Peeled), Tomatoes, White Bread, Hard-Boiled Egg. Ужин: Cooked Rice, Tomatoes, White Bread, Chicken Nuggets. Перекус/Другое: Chewing Gum. подробнее ...

2318 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Чтение - 1 час, Танцевать (Медленно) - 1 час, Отдыхать - 12 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...