amandajernberg- Журнал, 14 мар 18

Hej min kontroll dagbok, har precis vart ute och gått i 2 timmar, kändes bra. Gick i min egna takt men fick igång en svettning. Önskar att det inte vore så halt och slaskigt ute, då hade jag gått längre på den tiden än bara 13300 steg, 8km och bränt 497.1 kcal. Åt precis lunch och ska registrera frukost och det jag nyss åt. har druckit ca 750ml vatten nu, bara 750ml kvar. Ska ta och vika tvätten nu och vika om det som är i garderoben, sen så ska jag plocka ur och i diskmaskinen. Klockan är trotsallt snart 15.00 bara...

---

687 ккал

Жир: 17,36г | Белк: 49,15г | Углев: 84,37г.   Завтрак: Kranvatten, Gurka (med Skal), Vitlökssås, Arla Lätt & Lagom, Pågen Lingongrova (36g). Обед: Kranvatten, Uncle Bens Jasminris Kokt, Vitlökssås, Kycklingbröst (Grillat, Kokt). Ужин: Kranvatten, Fullkornsvete Spaghetti (Kokt), Köttfärssås. подробнее ...

2162 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 22 часа. подробнее ...