Обед) какие максимально богатые белком продукты вы едите? помимо курогруди, яичных белков и творога?
|
1193 ккал
|
Жир: 38,80г | Белк: 95,24г | Углев: 109,13г.
Завтрак: Epica Йогурт Гранат-Малина, Увелка 5 Злаков Хлопья, Агуша Молоко 3.2%, Яйцо. Обед: Магнит Сыр Пошехонский, Помидоры, Куриное Филе, Рис Вареный, Шебекинские Вермишелька Легкая, Куриный Бульон. Ужин: Магнит Сыр Пошехонский, Яйцо, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста. Перекус/Другое: Курага, Северная Гавань Морская Капуста по-Корейски, Wellness Сухая Смесь для Коктейля. подробнее ...
|
|
Комментария
13 мар 18 написано членом: tana98nov
|
Кальмары / тунец / морепродукты
13 мар 18 написано членом: alenka1409
|
13 мар 18 написано членом: damira04
|
индейка, горбуша, креветки, печень, орехи, сыры до 20%
13 мар 18 написано членом: lisekiss
|
к тому что написали добавлю ещё фасоль, горох, чечевицу, нут
13 мар 18 написано членом: Loshad Ili4a
|
говядину не забывайте. красное мясо должно обязательно быть в недельном рационе. хотя бы в виде груди индейки если уж не говядина.
13 мар 18 написано членом: Loshad Ili4a
|
Орехи много жиров содержат, мне удается в лучшем случае 5г съесть... И то не каждый день)))
13 мар 18 написано членом: Аэлита89
|
Очень постную свиную ветчину, индейку, утку, креветки, белую рыбу, готовлю практически любые блюда, но без обычных гарниров и круп (например, в голубцы добавляю шампиньоны, или дикий рис), сырники, омлеты и яичницы, запеканки, в которых риса в три раза меньше чем мяса и овощей, шампиньоны и другие грибы...
13 мар 18 написано членом: knopockalv
|
13 мар 18 написано членом: ilfanovna
|
Тунец же такой невкусный ( Или я его готовить не умею?
13 мар 18 написано членом: tana98nov
|
Мясо не ем, но ем много белков (помимо творога). Это тофу, орехи (арахисовая и миндальная паста содержат много белка), гречка и гречневые хлебцы, бобовы (фасоль). Белков выходит 30% от БЖУ за день.
13 мар 18 написано членом: Savi_S
|
Мне 110 гр за день надо наедать))) обычно получается 80-100. Вот и спрашиваю) Кстати, в морской капусте тоже много, но там и жиров хватает. А вот тунец надо попробовать! В банке берете?
13 мар 18 написано членом: Аэлита89
|
Да,консервы. У меня фотка есть :)
13 мар 18 написано членом: ilfanovna
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|