|
Хэппи энд..цель достигнута ровно за полгода без зажоров и депрессий. Можно! есть всё, но в меру и Нужно! минимум движений (до холодильника и обратно😉😀). Всем желаю достичь поставленных целей и гармонии в душе😘
|
70 кг
Потеряно до сих пор: 15 кг.
Еще предстоит сделать: 5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1443 ккал
|
Жир: 70,55г | Белк: 77,35г | Углев: 122,69г.
Завтрак: Грецкие Орехи, Банан, Донель Хлопья Овсяные, Кофе (из Молотых Зерен), Вода. Обед: Колбаса Кровяная Домашняя, Салат Крабовый 12.03.2018, Вода. Ужин: Свекла с Чесноком 11.02.2018, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Вода. Перекус/Другое: Ашан Апельсин, Джаззи Конфета. подробнее ...
|
|
2089 ккал
|
Упражнение:
планка на локтях - 4 минуты, Крутить Обруч (Хулахуп) - 10 минуты, Приседания - 3 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Отдыхать - 11 часа и 43 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
21 до 40 из 69
 Комментария
Поздравляю !!! А сколько калорий вы ели каждый день ?
13 мар 18 написано членом: julija0211
|
Спорт был? Или реально только до холодильника и обратно? :-)
13 мар 18 написано членом: tana98nov
|
13 мар 18 написано членом: slaxlord
|
13 мар 18 написано членом: ghbvth734
|
julija0211, спасибо. В январе - феврале средний калораж 1300 - 1350кк
13 мар 18 написано членом: ghbvth734
|
nastya989617/tana98nov, ела как обычно, за что иногда меня тут и поругивали😀 упражнения по 15 минут утром и вечером.
13 мар 18 написано членом: ghbvth734
|
Так ты че нас бросишь до апреля!!! Совсем тут не будешь???((((
13 мар 18 написано членом: kotofeika52302
|
Супер! Крутяк. Поздравляю!!! Себе желаю повторения вашей истории!!!
13 мар 18 написано членом: _Стройная
|
Можно процентовку для ужб? Для новых сектантов
13 мар 18 написано членом: _Стройная
|
Оля, Наташи, Юли, Максим, Алла, Аня, Настя, Надя, Маша и остальные, у кого просто ники😄спасибо большое😊Ваш оптимизм, ч/ю и в/п😉очень облегчает весь процесс ПП 😀продолжимС.....
13 мар 18 написано членом: ghbvth734
|
inessa31052000, к сожалению с % я не помощник, с НГ держу ориентир на г/кг. У вас всё получится😊😉
13 мар 18 написано членом: ghbvth734
|
Вот и меня осуждают что ем что ела и до этого
13 мар 18 написано членом: nastya989617
|
13 мар 18 написано членом: nastya989617
|
nastya989617, утром дыхательная гимнастика по Корпан буквально 6 упражнений и вечером планка 3*1,5 и приседы 3*20, хулахуп😊10 минут.
13 мар 18 написано членом: ghbvth734
|
Блин а я месяц делвю упражнений много и ничего😀может так же как вы начать
13 мар 18 написано членом: nastya989617
|
В таком деле главное не останавливаться😊
13 мар 18 написано членом: ghbvth734
|
Почитала отзывы на марину корпан такие результаты у всех крутве😊
13 мар 18 написано членом: nastya989617
|
Может мне начать как вв делать плюс мои упражнения😊жаль что утром надо😯а там натощак или нет?
13 мар 18 написано членом: nastya989617
|
Натощак и после не пить/есть минут 20
13 мар 18 написано членом: ghbvth734
|
Блин это самое сложное😀у меня просто парень считает что все можно убрать только в тренажерке поэтому я стесняюсь при нем😀а какое именно видео вы смотрели, просто не знаю что выбрать😀
13 мар 18 написано членом: nastya989617
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
