|
punten temen2 di fs terutama yg udah pro diolahraga mau nanya, jadi saya bisa dibilang ga pernah olahraga biasanya, kemana2 jarang banget jalan kaki, dan kegitan mentok di kursi doang, ngelakuin pekerjaan rumah juga jarang, jadi in conclusion emang jarang banget aktivitas fisik.
nah karena bb dari kmrn2 mulai stuck, dan mulai sadar jaga makan doang kayaknya ga cukup. jadi kira2 2 minggu lalu mulai coba olahragakan, mulainya yang zumba dance yang 3 menitan gt di youtube, paling diulang2 sampe 7 kalian lah. alhamduliilah sih oke2 aja dibadan.
terus seminggu terakhir ngerasa kayaknya kurang kalo zumba dance doang, kayak masih selow bgt gtkan, jadi mulai2 search nemulah si HIIT ini. udah semingguan rutin nyobain kayak senam HIIT gt ya diyoutube (lupa nama yg benernya). durasinya 20 menit, tapi udah seminggu ini rutin bgt tiap hari dan sampe skrngpun masih gapernah kuat nyelesain lebih dr 10 menit. pasti pause ditengah2 trs ngaso 20 menitan baru kuat lanjut lagi. soalnya pasti denyut jantung udh cepet bgt dan ngosngosan.malah hari ini sampe istirahat baringn gt dan nutup mata trs badan berasa kayak muter aja gt.
nah mau nanya is it normal? atau emang badan aku yg payah aja? soalnya yang diiyoutube itu bilangnya malah seharusnya durasinya itu 60 menit, jadi idealnya lakuin3x dari video itu.
ada yg paham ga olahraga buat orang yang jarang olahraga kayak aku gimana? mau dimanjain nanti ga berkembang dan jadi mager, tapi ga berani juga maksain takutnya kenapa2 ke badan.
|
1318 ккал
|
Жир: 32,89г | Белк: 57,05г | Углев: 209,50г.
Обед: Tropicana Slim Sweetener Classic, Teh Herbal, Saus Tomat, Pepsi Pepsi, KFC Rice, KFC Chicken Drumstick Original Recipe, KFC Chicken Wing Original Recipe. Ужин: Buah Pir, Saus Tomat, Fitbar Fitchips. подробнее ...
|
|
 Комментария
sama kak, ku juga jarang bngt olahraga, dan sekalinya olahraga malah lemes
12 мар 18 написано членом: Rizama
|
sama q jg gt, kira" knp ya? g pernah olahrga sekalinya olahraga lgsg ngos"an jg...
12 мар 18 написано членом: rahmatika_ayu
|
HIIT itu jenis kardio yg super tinggi utk membakar lemak. cukup 30 menit aja. dan kalo pemula jgn tiap hari, bisa gempor. di selang seling. kalo gak sanggup jgn di paksakan, dan gerakan nya pastikan sudah benar.
12 мар 18 написано членом: darel dan dandi
|
workout aja mba... dgn beban badan sendri .. semua yg terlihat mudah atau kecil klo dilakuin ny rutin akan ad hasilnya ketimbang yg ngoyo jor joran tapi cm skli dilakukan aja... byk tutorial nya kok kyk plank squat skipping 7OW tabata
12 мар 18 написано членом: rifka07
|
pernah baca kl hiit seminggu 2 - 3 kali aja... 10 - 20 menit jg udah cukup kak..
12 мар 18 написано членом: alien dian
|
Mulai ganggu nih si green coffee nge-spam di tiap postingan
12 мар 18 написано членом: Mulki Baz
|
kalorinya udah ditambah belum? mgkn kurang kalorinya,biasa kalori segitu tp aktifitas rendah,dan sekarang nambah workout,harusnya kalorinya ditambah. biar gak kliyengan.
12 мар 18 написано членом: lala e el
|
@rizama @ eror: iya nih, tapi tetep kudu olahraga huhu
@darel: waah makasih kak infonya
@rifka: iya tertarik sih kak katanya bagus buat ngebentuk otot ya dibanding kardio, cuma kalo yg gt2 takut salah gerakan huhu, kmrn nyoba2 plank ngikutin panduan diyoutube, cuma kok besoknya pinggang blkng malah sakit jd ragu2 nyobain hehe
@alien: iya makasih kaak
@mulki: deleted lol
@lala: aku tambahin 200 an kalori dr biasa aja sih kak, biasa 1000an skrng jadi 1200-1300an, dan banyakin protein, soalnya aku search yang aku laku kirang ngebakar 160 kkal doang sih, cuma kalo mau nambahin lebih banyak kalori lagi ragu, soalnya bb lagi stuck, dan malah naek(?)
13 мар 18 написано членом: qoryindrpt
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
qoryindrpt-Изменение Веса
|
