|
На завтрак булгур, самодельная ветчина из куриной груди, и овощи. Приятного аппетита
|
1297 ккал
|
Жир: 52,01г | Белк: 122,26г | Углев: 88,49г.
Завтрак: Орехи Кешью, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная, Булгур (Вареный). Обед: Фасолевый Суп, Пекинская Капуста, Булгур (Вареный), Куриная Грудка Отварная. Ужин: Пекинская Капуста, Тушеные Овощи, Куриная Грудка Отварная. Перекус/Другое: Оливковое Масло, Ореховая Роща Арахис Жареный Соленый, Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. подробнее ...
|
|
2199 ккал
|
Упражнение:
Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Эллипсоид - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
10 мар 18 написано членом: Myapka
|
2 грудки, 1,5 из них нарезать кусочками, я люблю помельче, 0,5 сделать в фарш, добавить в эту смесь 3-4 зубчика чеснока, 30 гр желатина и приправы по вкусы какие любите, соль, перец.
Все это дело плотно поместить в коробку тетрапак (из под сока, молоко и тд. Но чтоб внутри была фольга, у меня коробка из под сока «добрый») закрепить верх, например степлером и обмотать фольгой плотно, сверху пищевой пленкой, я надевали обычные пакетики, штук 5, поместить в кастрюлю с водой чтоб закрывало коробку и варить час на медленном огне. Потом остудить, разрезать тетрапак и можно кушать
10 мар 18 написано членом: sam48r
|
10 мар 18 написано членом: Myapka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
