Por quantos dias seguidos vcs fazem o jejum? Tenho feito 16/8
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425 ккал
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Жир: 25,23г | Белк: 19,89г | Углев: 30,80г.
Завтрак: Pelissari Queijo Minas Frescal, Café com Leite Desnatado. Обед: Sadia Queijo Mussarela (40g), Berinjela, Mini-Abobrinha Italiana. Ужин: Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Marilan Magic Toast Multi Cereais (1), Café com Leite Desnatado. Перекус/Другое: Chá de Hibisco, Carob House Alfarroba com Flocos de Arroz. подробнее ...
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2134 ккал
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Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Комментария
Depende...
às vezes faço 16/8, 20/4...Tudo depende do dia e da fome...
09 мар 18 написано членом: graahm
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se vc estiver fazendo tranquilo, pode fazer todos os dias. e uma ou duas vezes na semana, tenta um de 24hs.
09 мар 18 написано членом: rogerioprado
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09 мар 18 написано членом: almeidadanieli
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09 мар 18 написано членом: santana adri
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16/8 faço praticamente todos os dias, as vezes da 15. no final de semana é um pouco mais difícil. tô tentando voltar pro de 24h duas vezes por semana.
09 мар 18 написано членом: melcristofolini
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Legal! Estou fazendo a low carb com ji há 20 dias. Na primeira semana emagreci 3 kilos, mas agora diminuiu, mesmo fazendo tudo igual. Pensei em ficar 1 semana sem o jejum, p ver se qdo recomeçasse daria um up de novo... Mas entao nao, vou continuar c ele! Obrigada pelas dicas pessoal!
09 мар 18 написано членом: ilkatc
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Eu não tenho paciência pra fazer dietas, mas oque funciona pra mim, e acho que seria mais facil pra qqr pessoa, é comer pra ficar tipo, uns 80% satisfeito, de 3 em 3 hrs, aí involuntariamente tu vai comer menos, independente do tipo de comida. Nem que seja um xis. Tu não vai comer tanto pq na hora de comer não vai estar com tanta fome. Outra coisa que fiz logo no início quando eu tava bem acima do peso, foi tomar chá de hibisco. Uma xícara meia hr antes do almoço e outra meia hr antes da janta (que são as refeições que eu mais como). Com o chá (além dele não deixar o corpo absorver tanto a gordura da refeição) tu se sente "estufado" então meia hr depois, qdo tu vai fazer a refeição, tu não vai ter vontade de comer nem 50% doq tu normalmente comeria, pq tu ja ta "cheio" do chá. Teoricamente o chá de hibisco baixa a pressão, então em alguns casos não é indicado. Mas minha pressão sempre foi meio baixa e tomei o chá assim por uns 2 meses até atingir um peso mais adequado, e nunca me aconteceu nada. Obs.: toma ele quentinho, que estufa mais ainda. Frio é mais tipo um suco, não enche tanto. Obs2.: não adoçar o chá. Ele é azedo, mas quentinho fica bom, e eu prefiro o gosto dele mais doq o chá verde.
09 мар 18 написано членом: julianabolzzoni
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Eu não tenho paciência pra fazer dietas, mas oque funciona pra mim, e acho que seria mais facil pra qqr pessoa, é comer pra ficar tipo, uns 80% satisfeito, de 3 em 3 hrs, aí involuntariamente tu vai comer menos, independente do tipo de comida. Nem que seja um xis. Tu não vai comer tanto pq na hora de comer não vai estar com tanta fome. Outra coisa que fiz logo no início quando eu tava bem acima do peso, foi tomar chá de hibisco. Uma xícara meia hr antes do almoço e outra meia hr antes da janta (que são as refeições que eu mais como). Com o chá (além dele não deixar o corpo absorver tanto a gordura da refeição) tu se sente "estufado" então meia hr depois, qdo tu vai fazer a refeição, tu não vai ter vontade de comer nem 50% doq tu normalmente comeria, pq tu ja ta "cheio" do chá. Teoricamente o chá de hibisco baixa a pressão, então em alguns casos não é indicado. Mas minha pressão sempre foi meio baixa e tomei o chá assim por uns 2 meses até atingir um peso mais adequado, e nunca me aconteceu nada. Obs.: toma ele quentinho, que estufa mais ainda. Frio é mais tipo um suco, não enche tanto. Obs2.: não adoçar o chá. Ele é azedo, mas quentinho fica bom, e eu prefiro o gosto dele mais doq o chá verde.
09 мар 18 написано членом: julianabolzzoni
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Faço todos os dias 17/8. É o que faz manter meu peso, já estou a costumada. nos dias de jacadas, geralmente aos finais de semana, fico 20h em jejum.
09 мар 18 написано членом: Caroline Dantad
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Pessoal bom dia!
Jejum com menos de 16h funciona? Não tenho conseguido jantar mais cedo e meu jejum tem sido alguns dias de 14hs. Tem efeito??
09 мар 18 написано членом: Nayaratur
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09 мар 18 написано членом: mahmahdz
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faço 16 ou 18 todos os dias
09 мар 18 написано членом: daidetoni
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Eu estou muito adaptada com a cetogenica então como bem na janta e não sinto nenhuma vontade durante o dia inteiro, faço 24 hrs todos os dias quase
09 мар 18 написано членом: RaquelApS
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o jejum seria ficar só na água ??
09 мар 18 написано членом: Edinhazinha
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água, café ou chá (sem adoçar)
09 мар 18 написано членом: graahm
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16/8 eu faço diariamente.
09 мар 18 написано членом: SecaLari
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EU FAÇO DIARIAMENTE NO MINIMO 14 HORAS E NO MAXIMO 16 HORAS DE JEJUM.
09 мар 18 написано членом: Douglas Sant
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09 мар 18 написано членом: Fat Runner
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eu faço 18/20 hrs todos os dias.
09 мар 18 написано членом: katybg
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Comecei na semana passada e tenho feito diariamente (16/8). Pra mim é fácil, não sinto fome durante este período. Inicio às 21h e vou até as 13h do dia seguinte, normalmente.
09 мар 18 написано членом: tmikosz
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