|
Ребята, кто шарит-гляньте... Все более ли менее? А то я новичок, ВООЩЕ не понимаю все в пределах нормы или нет.., Заранее спасибо!
|
1443 ккал
|
Жир: 44,77г | Белк: 90,81г | Углев: 171,09г.
Завтрак: Unagrande Моцарелла, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Чай с Сахаром. Обед: Куриные Голени с Кожей, Куриный Суп, Barilla Спагетти #1, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Чай с Сахаром. Ужин: Зеленый Листовой Салат, Кета, Чай с Сахаром, Есть идея Брокколи, Картофель Отварной. подробнее ...
|
|
2635 ккал
|
Упражнение:
Фитнес - 10 минуты, Подъем по Лестнице - 15 минуты, Стирка Белья - 1 час, Уборка - 3 часа, Кормление Грудью - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 35 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
Белки обрезались 🙈
90,8 в % соотношении 25
05 мар 18 написано членом: jonik.st
|
Жира чуть больше, белка больше, углей меньше
05 мар 18 написано членом: famy_ava
|
05 мар 18 написано членом: famy_ava
|
Это вы пишете как надо подправить или как есть сейчас???
05 мар 18 написано членом: jonik.st
|
05 мар 18 написано членом: famy_ava
|
05 мар 18 написано членом: Yurio_Tea
|
05 мар 18 написано членом: jonik.st
|
а вообще, все и сейчас вполне неплохо.
05 мар 18 написано членом: Yurio_Tea
|
Если вы хотите похудеть, то можно немного урезать каллораж ещё
Бжу сделать в соотношении 35/25/40
Или 30/30/40
Жир лучше брать из орехов, авокадо и немного животного жира
Белок для худеющих очень важен, имейте в виду
Углеводы брать тоже важно сложные, следовательно меньше сахара и вообще его лучше на ноль снизить
05 мар 18 написано членом: famy_ava
|
Вот я тоже зависла с этими думками "чего можно подправить"
Пересматриваю еда дня 😂
05 мар 18 написано членом: jonik.st
|
Мне сильно урезать низя... Я коровка дойная 😂
05 мар 18 написано членом: jonik.st
|
05 мар 18 написано членом: jonik.st
|
🤣🤣все тогда поняла, значит не урезайте сильно))
05 мар 18 написано членом: famy_ava
|
У вас мало жиров,их надо 0.8-1 гр на кг вашего веса.Ну и для такого количества углеводов чудовищно мало клетчатки 😔
05 мар 18 написано членом: @bibisezer
|
Понижайте углеводы, повышайте жиры и белки
05 мар 18 написано членом: Alighieri_Ana
|
По мне так нормик..двигаться побольше и активно не забывайте,если спортзал сейчас не доступен
05 мар 18 написано членом: scrik67
|
С 2-мя детками особо не посидишь 😂, хотя парой от усталости прям на пол бухаешся присесть 🙈
05 мар 18 написано членом: jonik.st
|
Жиров мало, сахара много. Углеводы, как понимаю, за счёт сладостей... белков нормально! Добавьте жиров, убавьте углеводов. Но Б и У больше индивидуально, жиров столько, сколько весите. Если не понимаете откуда сахар- его много в йогуртах ( со вкусами которые), мюслях, фруктах.
05 мар 18 написано членом: Лика4991
|
Извиняюсь, показалось сахара 64, а не 46. Все равно можно чуть меньше, но не критично)
05 мар 18 написано членом: Лика4991
|
Не могу пить чай без сахара, но и без чая жить не могу
Купила какой-то заменитель сахара (следующий пост) буду пробовать с ним!
Спасибо
05 мар 18 написано членом: jonik.st
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
