|
semana passada: coloco alvo menor de seg a sex e aumento carbo e cal p/ final de semana, fica tudo balanceado e uma folga p/ comer c/ prazer o que der vontade.Sempre começo seg bem leve, e final de semana sem neuras. mesmo assim, foi tudo bem! equilíbrio!
|
1893 ккал
|
Жир: 113,54г | Белк: 86,66г | Углев: 104,81г.
Завтрак: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Nozes Pecãs, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Vigor Coalhada, Canela, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café. Обед: Cozinha da Jaque Trufa de Early Grey, Fogo Mineiro Pimenta Biquinho, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Molho Chutney, Aviação Manteiga com Sal, Alho, Couve Manteiga Crua, Vinho Rosé, Cebolas, Korin Ovo tipo Grande Branco. Ужин: Rúcula, Vinho Rosé, Queijo Meia Cura, Queijo Parmesão (Duro), Cozinha da Jaque Hommus de Beterraba, Pepino Japonês, Queijo Parmesão (Duro). Перекус/Другое: Qualitá Coalhada Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas. подробнее ...
|
|
2206 ккал
|
Упражнение:
HIIT - 8 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Велотренажёр - 40 минуты, Глажка - 1 час и 26 минуты, Приготовление Пищи - 19 минуты, Спать - 7 часа и 40 минуты, Отдыхать - 11 часа и 30 минуты, Подъем по Лестнице - 16 минуты, Уборка - 27 минуты, Принятие Душа - 19 минуты, Чтение - 1 час. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
jaquemiyamoto-Изменение Веса
|
