alenarudneva- Журнал, 05 мар 18

Стандартный завтрак: каша с грецкими орехами, хлебцы и кофе с молоком. Таблетки: рыбий жир комплекс Natrol 3-6-9 и Пантовигар.

---

1056 ккал

Жир: 53,84г | Белк: 46,75г | Углев: 105,11г.   Завтрак: Natrol Omega 3-6-9 Complex, Кофе с Молоком, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Молоке. Обед: Троекурово Тефтели Куриные, Капустный Салат, Теремок Гороховый Суп Постный. Ужин: Молком Кефир Фруктовый. Перекус/Другое: Грецкие Орехи, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. подробнее ...

2085 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 20 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 15 минуты, Зарядка - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...