sam48r- Журнал, 28 фев 18

Ну вот и обед, чечевичный суп 200 гр с курицей 50гр и 50 гр овощного салата с клетчаткой) + 1 хлебец. Приятного аппетита)

---

1472 ккал

Жир: 53,04г | Белк: 112,04г | Углев: 142,91г.   Завтрак: Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Natur Foods Чернослив без Косточек , Геркулесовая Каша на Воде. Обед: Салат Овощной с Маслом, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Куриная Грудка Отварная, Щедрые Хлебцы Ржаные, Чечевичный Суп. Ужин: Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Лента Шпинат Быстрозамороженный , Агро-Альянс Рис Рубин Приготовленный, Салат Овощной с Маслом, Магнит Минтай на Пару . Перекус/Другое: Яблоко Голден, Киви, Грецкие Орехи, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. подробнее ...

2593 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Эллипсоид - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 30 минуты. подробнее ...