sam48r- Журнал, 27 фев 18

Овощной салат, заправленный соевым соусом, бальзамиком, и нерафинированным маслом + клетчатка.
На основное - курица тушеная в остром соусе с чесноком, луком, имбирём, красным острым перцем, паприкой, кунжутным семенем)
Надо как нибудь обед выложить 🤔

---

1392 ккал

Жир: 39,42г | Белк: 156,73г | Углев: 93,80г.   Завтрак: Огурец (с Кожурой), Кускус (Вареный). Обед: Щедрые Хлебцы Ржаные, Куриная Грудка Отварная, Чечевичный Суп. Ужин: Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Пекинская Капуста, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Ореховая Роща Арахис Жареный Соленый, Ореховая Роща Фундук, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. подробнее ...

2259 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты. подробнее ...