emiliya_singizova- Журнал, 27 фев 18

сделала заготовку. рыбка на пару, грудка на скоаороде без масла, чечевица и творожник с яблоками. мммм.... пахнут оболденно

---

1300 ккал

Жир: 44,45г | Белк: 105,75г | Углев: 122,90г.   Завтрак: Greenfield Зеленый Чай, Активиа Термостатная, Delissir Сыр Фета, Яйцо (Целое), Магнит Банан, Белое Облако Творог 5%, Myllyn Paras Крупные Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 3,2%. Обед: Салат из Капусты, Свекла Морковь и Огурц, Дальморепродукт Сайра Тихоокеанская Натуральная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Ужин: Салат из Капусты, Свекла Морковь и Огурц, Рыба на Пару, Мистраль Чечевица Персидская Красная Колотая. Перекус/Другое: Творожник с Яблоком и Бананом, Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Красное Яблоко, Савушкин Продукт Творог 1%, Манго, Магнит Банан, Красное Яблоко. подробнее ...

1562 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Зарядка - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...