Danalogv- Журнал, 27 фев 18

Продолжаю БУЧ. На белковых днях вес снижается, потом на углеводных повышается. Происходит это потому что углеводы обладают способностью связывать воду: 1 г углеводов задерживает в организме около 4 г воды. Если в период загрузки сразу употреблять в пищу обычное количество углеводов, то возникает водная перегрузка и появляются отеки. После начала белковых дней вес снова начинает снижаться. Подключила велотренажер каждый день 45-60 мин, правда время нахожу на него только вечером перед сном. При этом пульс держу 55-60% от своего максимально допустимого. Жир на теле стал более рыхлый и мягкий, что является признаком того, что процесс жиросжигания идет))

---

1525 ккал

Жир: 53,30г | Белк: 138,84г | Углев: 109,56г.   Завтрак: Зефир, Спартак Шоколад 90%, Белый Город Молоко 2.5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Обед: Капуста Белокочанная, Орехи Кешью, Velada Аджика Домашняя , Куриная Грудка Отварная. Ужин: Белая Линия Кефир 1%, ТМК Творог 5%. Перекус/Другое: Санта Бремор Кальмар Кольца, Пиво, Белый Город Молоко 2.5%, Зефир. подробнее ...

1968 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...