yuliya_reklama- Журнал, 27 фев 18

1 кг человеческого жира - 7700 ккал. ваш средний расход в день - 1500 ккал. Итого: если вообще ничего не есть (кроме воды) ваших запасов хватит на 10х7700/1500=51 день с хвостиком. Это конец апреля! Не благодарите ))) 

Терпения вам! И силы воли!  

Я тоже сегодня начала! Тоже 10 кг жира! Удачи нам😍😹👌🏻 Кто быстрее???)))))😏 

8 кг не так много, сбросите)  

картофель, макароны с твердых сортов, можете оставить)  

Еще спорт.зал добавить нужно,вот тогда вес точно уходить начнёт. Потому что лучше диеты "Спорт.зал" ещё ничего не придумано и врядли придумают. А питание свое взять под контроль и успех гарантирован!👌 

Удачи! 

Вы только поймите, что сбросив вес, но сохранив старые пищевые привычки и образ жизни, приведут к ещё большему набору веса чем имеете сейчас. 

У меня тоже рост 155, тоже худею)) 

картофель обладает высокой насыщаемостью при низких калориях ( отварной), аналогично с макаронами ( высоких сортов) 

Удачи!💪 Такие же параметры, да прибудет с нами сила) 

Картофель это метаболический ингибитор, макароны - глютен., убирая эти продукты и увеличивая количество продуктов-метаболических активаторов можно легко уменьшать % жира в теле... 

Я бы из всего списка исключил сахар, алкоголь, жирную еду... Остальное оставил. Главное - уменьшить поступление КАЛОРИЙ в организм и соблюдать пропорции бжу!!! А ещё присоединяюсь к тем, кто рекомендует спортзал- это поможет убрать жир и трансформировать его в мышци более эффективно и быстро! Успехов Вам! 

Да, и колбасу исключить тоже!  

Можно убрать хоть все, но есть будет профицит калорий то ситуация не изменится 

Мне тоже нужно убрать 10 кг. Я с вами 

я с теми же параметрами и ем всё и худею дальше (уже сброшено 17кг). мне вас жаль, если вы собираетесь что-то убирать из рациона, это путь вникуда... а именно срыв и зажор, прошла через это. Нужно научится считать бжу на дефицит, вписывая туда всё. любые вкусняхи каждый день до 20% можно есть от суточного каллоража, обязательно вписывая в кбжу. не опускаться ниже 1500 ккал, иначе прощай цикл, волосы, кожа плохая... пить витамины для поддержки организма на дефиците. если не тренить, то обязательно много ходить в течение дня, для повышения бытовой активности. Брин на ютуб, Бразговский в иг, посмотрите, чтобы не страдать пэпэголовногомозга. «есть всё и не толстеть» по жизни - вот на этот вопрос нужно искать ответ, а не «качели» - похудела на диете/слезла и нажрала обратно. просто сменить культуру питания и научится считать бжу, будет вам счастье! 

Здравствуйте Итлскпжите как создать шапку профиля, что то ни как не разберусь  

а мне все 25 кг. вешу 94 при росте 162.взяла себя в руки... считаю, что ем 

Удачи, все получится. Худею полторы недели, минус 3 кг. Ем по 200- 300 грамм.Ем почти все, только приготовленное в пароварке. Сладкое то же позволяю. Но мало.