raj.p- Журнал, 26 фев 18

................... Week 1.....Week 3
...................(18/02/18)(05/03/18)
Weight............147lbs....134lb
Body Fat.........29.9%.....20.7.........................GOAL : 12% Body Fat
Water..............55.5.........57.8
Bone Density..6.8%........6.7%
Muscle Mass..42.2%......43.7%
BMI.................25.9.........23.0

Chest........38
Waist........33
Belly..... ...35
Butt...... ...36
Neck.........14.5
Bicep........13.5
Thigh........21
Calf....... ..15.5

---

1339 ккал

Жир: 23,93г | Белк: 139,09г | Углев: 140,98г.   Завтрак: Townsend Farms Mixed Berries, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Oats. Обед: Whole Wheat Bread, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Tuna. Ужин: Lamb or Mutton with Gravy (Mixture). Перекус/Другое: Great Value Frozen Mixed Berries, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Honey, Blackberries, Yogurt. подробнее ...

1879 ккал

Упражнение: Weight Training 1/2 hour - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа. подробнее ...