|
Antes de treinar... cafė da manhã.. 2 ovos feitos sem gordura, 1 maçã verde com farinha de gengibre, cafė sem açúcar c leite desnatado e ricota
|
1656 ккал
|
Жир: 53,17г | Белк: 128,88г | Углев: 177,91г.
Завтрак: Porto Alegre Leite Desnatado, Chapada Ricota Fresca, Maçã Verde, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Patinho, Repolho-Roxo, Salada de Alface com Vegetais Variados, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pimentão Verde, Cardeal Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Laranja Pêra, Vegenutry Ômega 3, Couve Manteiga Crua, Feijão Carioca Cozido, Berinjela. Ужин: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tomates Cereja, Cebolas, Salada de Alface com Vegetais Variados, Couve Manteiga Crua, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Glória Leite em Pó Desnatado, Mamão Papaia, Abacate, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Castanhas-do-Pará, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, São Lourenço Doce de Leite com Ameixa Diet, Natural Life Farelo de Aveia, Hyper BCAA 8:1:1, Biosoft granola sport, 100% Whey Gold Standard, Banana prata. подробнее ...
|
|
2423 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 20 минуты, Чтение - 5 часа, Отдыхать - 8 часа и 45 минуты, Спать - 7 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Сгребание Листьев - 15 минуты, Приготовление Пищи - 40 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
edilenegfe-Изменение Веса
|
