hombalevskaya- Журнал, 22 фев 18

Параметры Пользователя hombalevskaya | < Предыдущая Запись |Следующий >

Вакуум
Done ✅

Просмотреть Диетический Календарь, 22 февраля 2018:

1035 ккал

Жир: 40,83г | Белк: 48,73г | Углев: 127,17г. Завтрак: Киви, Новокаша Овсяные Хлопья , Арахисовая Паста. Обед: Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Белая Бяроза Пельмени Мясные. Ужин: Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Шампиньоны, На Здоровье Молоко 1%, Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Помело. подробнее ...

398 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

10 Сторонников Поддержка

Комментария

А как правильно нужно делать эти упражнения и есть ли толк?

22 фев 18 написано членом: kvn_muha

Как часто делаете и по сколько повторений? Меня хватает повторов на 5-6 максимум. Секунд по 10-15.... но потом живот плоский сам держится достаточно долго...

22 фев 18 написано членом: Dasha_sherb

Я делаю 9-10 подходов по 15-20 секунд

22 фев 18 написано членом: hombalevskaya

Делаете глубокий вдох➡️полный выдох➡️ напрягаете пресс ➡️ втягиваете живот полностью➡️задерживаете дыхание➡️ удерживаетесь в таком положении 15-20 секунд (начинать нужно с 10-15) ➡️ плавно выдыхаете • потом восстанавливаете дыхание и снова делаете))

22 фев 18 написано членом: hombalevskaya

Я верю в это упражнение. Хоть сейчас появилось много информации про бесполезность. Считаю, что результат будет! ( и Шварцнеггеру верю😉😂) делаю 2 месяца уже. А ваш животик 👌🏻👍🏼

22 фев 18 написано членом: Юлана_Лана

Спасибо))) я тоже верю и именно поэтому делаю уже на протяжении месяца наверное😎 ахахха, и да, кстати, фотографии Шварценеггера тоже впечатлили и смотивировали💪🏼😅

22 фев 18 написано членом: hombalevskaya


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

hombalevskaya-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

hombalevskaya- Журнал, 22 фев 18

Оставить свой Комментарий

hombalevskaya-Изменение Веса