fat go away- Журнал, 21 фев 18

Выглядит отлично, РСК придерживайтесь, всё хорошо. И будете потихоньку стройнеть. В вашем случае скорость 0,5-0,7 кг в неделю- отличный результат и именно за счёт жира будет. К тому же приятнее худеть будучи сытой 👍🏼 

холестерин зашкаливает, должен быть до 300 

Как по мне, белка надо больше, жира меньше. 

Gulnara_Fisivnaya , я исхожу из того,что необходимо 1г жира на кг веса и 1,5 г белка на кг. Это не правильно? 

anfisulin123 а холестерин это из-за яиц? 

Smolkoti, просто думала будет больше,т.к. 5-6 трень в неделю,а тут мало так уходит😞 

Про жир и белок правильно, а насчет холестерина сама не разобралась до конца, я в группе пп сижу, там расписали, что холестерина надо до 300,жира до 50, углеводов до 170, а белка для похудения 1,5×на вес -20 для себя высчитайте и воды 30мл на 1кг веса 

anfisulin123. Ну у меня вес 69, следовательно надо кушать 69г.жира и 106 г.белка , но я белка стараюсь побольше,т.к. тренируюсь . А на счет воды пью 2-3 литра 

и еще рекомендуют нам ккал поставить 1300 для похудения. но я и этого не могу набрать, еле еле до 1000 доходит 

anfisulin123 я тоже кушала еле на 1000,но мне советовали насильно кушать,для своего рск. Я считала его сама в ручную. Во всех калькуляторах онлайн мне выдает 1100-1300, хотя все говорят,что это очень мало. Не знаю чему верить🙈 

Мне тоже программа выдает 1700 и что худеть мне не надо ( рост 170, вес 59), а в группе наставник говорит надо 1300ккал есть 

А я читала ,что жир надо гр на кг Желаемого веса надо рассчитывать, а не текущий. Сама перебрала тоже жиров 

1000 кал мало, вам правильно говорят, 1500 кал даже Фитнес-Бикинистки едят когда подготавливаются к соревнованиям, а вы просто худеете, по этому не меньше 1500 калорий есть нужно  

Бжу надо считать, но даже без этого могу сказать что должно быть 40% белка, 30% углеводов и 30% жиров. То есть чтобы организм начал сжигать собственный жир, надо уменьшить углеводы. 

Дело в том, что если считать Бжу, сколько надо употреблять для сбалансированного питания и сброса веса, т. е. Умножить на желаемый вес и перевести это в калории, то калораж никак не входит в процентное соотношение. Тогда, как считать?! 

Я вот не понимаю,где-то пишут ,что необходимо высчитывать от желаемого веса,где-то что от веса на данный момент. Я запуталась уже🙈 жиров надо 1г на кг веса,белка 1,5 , я это стараюсь выполнять,но тут же говорят, что то,что у меня, это не так🙈🙈🙈 чему верить?! SOS, HELP ME❗❗❗ 

Fat я много инфы пролистала. И на кето немного посидела. И на белковой низкоугл и вернулась все таки к пп и бжу. Надо желаемый вес умножить на 24. Это колараж. Из них уже высчитывать бжу. Если 70 кг хочет до 60 надо поэтапно по 5 кг. Бжу считать от веса. И по калориям сойдётся 

КошаВ , а из чего исходя умножать на 24? Ведь активностт,возраст, БОВ у всех разные 

У меня та же проблема. Я вообще привыкла питаться на 700 ккал, а FS говорит, что нужно 1700. Просто, как запихивать в себя еду, если мне не хочется? 

Cutie P я первые недели питалась на 1000 ккал,не лезло больше, но потом мне посоветовали есть насильно,в итоге, немного превозмогая себя, получилось😊 сделала перекусы более калорийными, на обед больше добавила и вуа ля😊