|
Я такая дура... прошло 2 недели, +900 гр. Я себе все мозги вытрахала, и не только себе естественно...🤦🏻♀️ Вот, сижу, как ненормальная отзывы на irecommend читаю... И всё думаю, а вдруг на меня это пп с подсчетами не подействуют, а вдруг?!.... ппц чокнутая
|
1264 ккал
|
Жир: 46,03г | Белк: 72,93г | Углев: 136,18г.
Завтрак: Предгорье Кавказа Брынза, Семга Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр, Кофе с Молоком и Сахаром, Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Апельсин, Овсяное Печенье с Бананом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Iglo Филе Минтая. Ужин: Кофе с Молоком и Сахаром, Активия Йогурт Натуральный, Апельсин. Перекус/Другое: Апельсин, Огурец (с Кожурой), Глобус Семга Слабосоленая, Щедрые Хлебцы Ржаные, Хохланд Творожный Сыр, Хохланд Творожный Сыр, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Ржаные. подробнее ...
|
|
 Комментария
Нужно питаться на -20% дефиците от своих нормальных ккал, рассчитанных по формуле Харриса-Бенедикта (ее легко найти в интернете). Рассчитываете и отнимаете 20% от полученного числа. Если будете питаться на большем дефиците, организм будет находиться в стрессе и думать, что он не будет получать нужные ему ккал => будет запасаться и включит так сказать режим энергосбережения, т.е. жиры начнёт отдавать в самую последнюю очередь.
16 фев 18 написано членом: Arina_1309
|
на одном правильном питании далеко не уедешь! надо в зал ходить на силовые, вот тогда вес пойдёт
16 фев 18 написано членом: Julia Veselova
|
И а одном дефиците сброс пойдет, но красивого подтянутого тела не ждите
16 фев 18 написано членом: Malefisenta666
|
О да, я это понимаю, и изо всех сил пытаюсь подружиться с физкультурой))) пока только минимальная аэробика дома, и ежедневный подъем на 11 этаж)
16 фев 18 написано членом: valentina_starikova_m
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
valentina_starikova_m-Изменение Веса
|
