Alec12- Журнал, 15 фев 18

Valentine's day was a really bad day for my diet going over both Tuesday and Wednesday but today managed to say 1300 average recomended intake give it take a hundred success to me I guess back on the wagon

---

1290 ккал

Жир: 30,82г | Белк: 112,84г | Углев: 139,67г.   Завтрак: Farmers Market Mcintosh Apples, Rogers Porridge Oats, Bananas. Обед: Six Star Whey Protein. Ужин: Heinz Ketchup No Sugar Added, Onions, McCain Straight Cut Fries, Egg, Dempster's Smooth Multigrains Bread, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Not Eaten), Bread Crumbs. Перекус/Другое: Manitoba Harvest Hemp Heart Bites Chocolate, Cookie. подробнее ...

3098 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Силовая Тренировка - 45 минуты, Бег - 11 км/ч - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 19 минуты, Гребля - 8 минуты, Спать - 10 часа, Отдыхать - 11 часа и 8 минуты, Степпер - 20 минуты. подробнее ...