|
посоветуйте пожалуйста, у меня такая проблема каждый день не добираю углеводы, жиры и белки нормально, что надо есть, и как правильно понимать что есть на протяжении дня что бы бжу было в порядке
|
1114 ккал
|
Жир: 63,00г | Белк: 77,03г | Углев: 61,17г.
Завтрак: Морковь по-Корейски, Кофе с Молоком и Сахаром, Яичный Омлет. Обед: Морковь по-Корейски, Куриные Котлеты. Ужин: Сметана 15%, Украинский Творог 5%, Сыр Российский, Куриное Филе Вареное, Эндивий, Цикорий или Салат Ромэн. Перекус/Другое: Яблоко Голден. подробнее ...
|
|
 Комментария
и еще я думаю может и вес из за этого скачет то ➕то➖
12 фев 18 написано членом: marinakhrul
|
12 фев 18 написано членом: pifffle
|
можна цільнозерновій хліб, каші ( гречка, булгур, рис - не шліфований), макарони ( з твердих сортів)
12 фев 18 написано членом: ksuha2311
|
Добирайте разными продуктами. Для белка яйца (белок), творог, нут, рыба.. жир - орешки, углеводы - фрукты, овсянка, спагетти из твёрдых сортов ... да и кучи всего) старайтесь держать баланс.
12 фев 18 написано членом: ukrjane
|
12 фев 18 написано членом: marinakhrul
|
Вы написали, что ничего по сути не добираете. Повышайте колараж
13 фев 18 написано членом: Dari.S
|
13 фев 18 написано членом: marinakhrul
|
ой, это я такая "внимательная"))
13 фев 18 написано членом: Dari.S
|
Углеводы самое простое, как по мне 😅 хлеб, каши, сладкое, макароны и т.д. Просто чаще добавляйте гарнир к трапезе
13 фев 18 написано членом: Надежда❤️
|
Рис, гречка, спагетти, картофель запечённый (в меру), овощи сырые. Какое меню на день у вас?
13 фев 18 написано членом: dama_v_pomade
|
в основном так, утром омлет или каша, обед суп, борщ или овощи с мясом,или салат с мясом, ужин салат с куриной грудкой немного сыра и сметаны и творог, перекус может быть яблоко
13 фев 18 написано членом: marinakhrul
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
marinakhrul-Изменение Веса
|
