mahmahdz- Журнал, 12 фев 18

Olha, faço low carb há pouco mais de 2 meses e cheguei a conclusão de que devemos ver quais são as necessidades do nosso organismo. Cada pessoa reage de uma forma diferente a low carb. No meu caso, minha macro fica em média 20% de carboidrato 30% proteína 50 gordura. Tem semanas que variam pra menos ou pra mais dependendo do dia. Mas meu foco principal é não passar de 50 gr de carb diariamente. Então acabo não me preocupando tanto com a porcentagem da macro. Se vc vem de uma vida alimentar desregrada, vá vendo com qual porcentagem seu organismo melhor reage. Pq tem gente no APP que consome menos de 20gr de carb e se dá bem, já outros consomem mais de 50 gr e tbm se dão bem. Td vai depender do seu objetivo e tbm da forma como seu organismo responderá a esse estilo de vida. Espero ter te ajudado.  

putz ta retendo muito 1175mg de sodio isso e o mau das dietas ricas em gordura , muiro sodio, , use menos sal nos temperos das carnes, mais acho que esse sodio e de industrializados como queijos etc.... esta otima a divisao mais porque 1175 mg sodio 

@CristieneFaustino Eu não costumo passar de 15g de carboidrato mas hoje comi um pouco mais de oleaginosas(amendoim torrado). Apesar de não ter escapado da dieta, me bateu essa ideia de macro. Nunca tive neura antes, só mantinha o deficit calorico comendo até 700 calorias e mesmo assim era bem menos Daí hoje resolvi dar uma olhada nesse quesito ^^ 

Erick eu realmente comi queijo hoje, mas duas fatias acho que a questão do sódio foi dos temperos usados por minha mãe pra cozinhar o frango kkk. Já tentei negociar com ela mas como não sei cozinhar, acabo ficando nas mãos da toda poderosa ♡  

@mahmahdz sua mae e uma santa, e impossivel ate o sal de cozinha comun agente comer em excesso , ninguem consegue colocar muito sal em nada fica impossivel comer////// o problema e o sal industrial junto com a gordura que disfarça o sal todinho do alimento, 100gramas de parmesão tem em media 2 colheres de sopa de Sal Tratado, 2 colheres de sopa tradicional coloque num Frango e tente comer voce nem encosta ele na boca . 

Erick EITA! Sabia não! Mas eu nunca gostei muito de sal e mainha adoraaa. Então sempre foi guerra aqui em casa 😂😂 Mas desde já, obrigada pelo informação.  

Entendi! Então não se preocupe tanto com a macro. Vc já tem déficit calórico e faz uma boa restrição de carb.