Vana_spes- Журнал, 12 фев 18

Параметры Пользователя Vana_spes | < Предыдущая Запись |Следующий >

Я каждый день недоедаю жиров. Что добавить!? Орехи? Что ещё?

Просмотреть Диетический Календарь, 12 февраля 2018:

1586 ккал

Жир: 41,21г | Белк: 110,05г | Углев: 196,42г. Завтрак: Котлеты из Куриной Грудки, Молочные Горки Творог Обезжиренный, Банан, Красный Мозырянин Пастила Ванильная. Обед: Экспонента Напиток Кисломолочный Обезжиренный Черника, Котлеты из Куриной Грудки, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшенично-Ржаной с Отрубями, Сыр Голландский. Ужин: Сухой Жареный Несоленый Арахис. Перекус/Другое: Сметана 15%, Чернослив, Картофельный Суп, Банан. подробнее ...

2 Сторонников Поддержка

Комментария

Молочку берите не обезжиренную, а с маленьким процентом жира. Заправлять маслом салаты, натощак ложку льняного масла.

12 фев 18 написано членом: KaterinaMaMochka

льняное масло по 1 ч. л. после завтрака и после обеда. омега 3 по 2 капсулы утром и вечером.

12 фев 18 написано членом: oksikoksik

у меня каждый день только 1 проблема: как не перебрать жиры((( жиры вообще не проблема, правильно написали выше: творог 5% хотя бы возьмите, в творог сметанки положите, в кашу масло сливочное 5 граммов, съешьте кусок сыра. В курином желтке прилично жиров. Я на одном сыре могла бы больше половины нормы набирать)

12 фев 18 написано членом: TatsiankaB

О да! Что-то я исключила и совсем забыла про масло в кашу) в следующий раз возьму 5% творог. Спасибо!)

12 фев 18 написано членом: Vana_spes

Омега 3 хорошо добавить, орехи (особенно кешью и кедровый жирные)

12 фев 18 написано членом: Alias_kate

Авокадо ещё!

12 фев 18 написано членом: Alias_kate

Не поверите, ни разу не пробовала авокадо)

12 фев 18 написано членом: Vana_spes

кусочек сала

12 фев 18 написано членом: 4ystaja

Только спелый пробуйте, а то точно не понравится!

12 фев 18 написано членом: Alias_kate

Кокос сушеный

12 фев 18 написано членом: nevesta0303


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Vana_spes-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Vana_spes- Журнал, 12 фев 18

Оставить свой Комментарий

Vana_spes-Изменение Веса