umursamazbunye- Журнал, 11 фев 18

Şimdi yazacağım ortalık karışacak 😂 Ben kendimi tecrübemi yazayım siz kendiniz için gene araştırarak en doğrusunu yapın lütfen 😊 Karbonhidratı olabildiğince azalttım bunların yerine sağlıklı yağları ve proteini koydum. Ara öğün yapmadım biliyorum tüm diyetisyenler ve doktorlar size ara öğün yap diyor. Ama ara öğün beni daha kötü yaptı. Almanız gereken kaloriden aşağı tüketmeyin. Meyve çok sınırlı ve şeker oranı az meyveler olsun ve bunları günün erken saatlerinde tüketmeye çalışın mümkünse. Bu rahatsızlığın suçlusu basit karbonhidratlar ve şeker hareketsiz yaşam! Bu şekilde beslenir ve buna sadık kalırsanız göbek gider, insülin direnci de biter. Egzersiz önemli mesela yürüyüş insülin direnci için çok iyi. Ama dikkat etmezseniz şekerle ilgili ilaçları kullanmak zorunda kalırsınız ki bir dönem kullandım, karbonhidratlarla beraber kullanıldığında sindirim sorunları yaşarsınız. Yani her halükarda karbonhidrat ve şekeri azaltmak zorundasınız.  

Ya aslinda şöyle bisey var ben 12. Sinif ogrencisiyim malum bu sene sinav senem kkendimi diyet konusunda cok zorlayamiyorum basim agriyo hemen birde bende demir eksikligi oldugundan direk halsizlesiyorum ama soylediklerinizi dikkate alicam Teşekkürler 😍 

O zaman önce demir eksikliği ile ilgili probleminizi çözün, sınavlarınızı atlatın daha rahat bir beyinle yeniden değerlendirirsiniz 😊 

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim 😊