Acent- Журнал, 11 фев 18

как самочувствие? 

Пока еще страдаю, тошнило сегодня. Сегодня кончился отпуск, как работать завтра в таком состоянии буду не знаю...  

Знать бы, нормально ли это. Сегодня 6 день  

Пьете воды нормально? Соли достаточно? Белков не перебор? Уровень кетонов проверяли, сколько?  

У меня получается примерно 2-3% углей, 70%жиров, 30%белка. Со вчера стала в воду соль подмешивать. А кетоны замерить нечем, не нашла тестов в городе... Сейчас вроде к вечеру полегче, голова уже не сдавлена. Позавчера ночью было желание себе скорую вызвать))))  

Посмотрела ваш дневник. Вы себе строгое кето устроили, до 20гр углей когда. Особенно учитывая большое количество углей до этого (под 200). Углеводная ломка это. Я бы вам, с учетом плохого самочувствия вашего, все-таки посоветовала угли поднять до более либерального уровня, грамм до 40 в день. Меня на кето стало плющить от квашеной капусты, почти ежедневно обедаю ей) ферменты, витамины, соль, угли, клетчатка 👍.  

У меня подобное состояние было дня два первых, но я перед этим несколько дней понижала угли до 90-60 грамм, наверное поэтому легче вошла. 

Да, действительно, у меня в голове крутятся эклеры))) Я так низко держу углеводы из-за страха не достигнуть кетоза. Пока еще теряюсь (что же мне покушать). Действительно ли на кето много энергии? И ск. веса уходит в среднем? 

Не надо бояться) я контролирую полосками, но если их нет, не страшно, вы по самочувствию поймёте. Нормальный ровный кетоз - спокойное стабильное самочувствие. Я однажды с белками перебрала и вылетела, так ещё до контроля тестами это поняла, по дикому жору) Я не очень долго на кето, пару недель. Но был опыт года два назад, не выдержала тогда первые дни. Углеводов не было совсем, очень тяжело было, плохо по самочувствию. Добавляйте овощами (не корнеплоды). На кето ушло около 2кг сейчас.  

Спасибо Вам большое за информацию! Аж легче стало! Попробую напасть на капусту соленую и брокколи))) у нас почти одинаковый вес, ск. нужно белков, чтоб не вылететь? Подскажите пожалуйста. 

Да не за что) меня снесло, когда б=ж практически получилось, но это может мой организм так реагирует. Даша Donna_Creek вот на lchf с бОльшим содержанием белков, и ей норм) А так по информации из сети, белков нам надо 1г на кг веса, чтобы нормально всё было. Смотрите сайт LowCarbZone и LCHF.ru, там много дельной инфы, особенно в разделе для начинающих.  

Ок. Благодарю. Ох, посмотрю, что дальше будет)))) сейчас вроде впервые за 6 дней я себя нормально начала чувствовать. Ура!