|
Доброе утро! Часто присяд делаете? Как с техникой дела обстоят?
|
2381 ккал
|
Жир: 83,48г | Белк: 95,09г | Углев: 321,82г.
Завтрак: Оладьи на Кефире, Roi Thai Кокосовое Молоко, Ашан Самаркандская Халва, Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная, Мёд. Обед: Морковь по-Корейски, Sen Soy Соус Тайский Чили, Жареная Говядина (Только Постное), Русский Хлеб Лепёшка Пита. Ужин: Мандарины, Рыбный Ролл в Лаваше, Клинский Хлебокомбинат Слойка с Сыром, Чай с Медом, Takemura Соус Кунжутный, Сыр Пармезан (Твердый), Покровский Хлеб Хлеб Ржаной. подробнее ...
|
|
2950 ккал
|
Упражнение:
Катание на Коньках - 16 км/ч - 1 час, Силовая Тренировка - 50 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа и 30 минуты, Растяжения (Йога) - 50 минуты, Отдыхать - 7 часа и 50 минуты, Спать - 11 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 113
 Комментария
Каждое занятие. Я либо жопой поднимаюсь, либо недосед постоянно. Такая себе техника😂
10 фев 18 написано членом: Angel-OA
|
Два раза в неделю. Тренер гоняет , чтоб вперёд не нагибалась 😁пока, что, моя техника далека от идеальной ))))😁
10 фев 18 написано членом: SvetikSvetljhjok
|
в теории знаю, а на практике не очень получается (( сейчас приседаю в смите. раз в неделю точно приседаю, иногда два
10 фев 18 написано членом: Коалла Барборисовна
|
По понедельникам, до идеальной техники еще не дошла.
10 фев 18 написано членом: smileos
|
присяды и выпады - это свято! без них никак!
10 фев 18 написано членом: ingycik
|
Делаю жим ногами. Присяд в мою программу еще не попал. Думаю,через пару месяцев начну.
10 фев 18 написано членом: yours.dementia
|
Раз в неделю,иногда 2. Спину ровно не могу держать ( так же как вы заваливаюсь вперед
10 фев 18 написано членом: ypyol
|
Ж... с техникой:( Спину наклоняю вперёд ( поэтому делаю только в смите) и не достаточно глубоко приседаю 😬 Но любою и стараюсь :)
10 фев 18 написано членом: shendat
|
Спину наклоняете потому что спина слабая. Мертвые тяги, гудмонинги и гиперэкстензии вам в помощь))
10 фев 18 написано членом: smileos
|
тоже со спиной проблемы, наклоняюсь сильно. С весами пока только в смите и то присяды не глубокие. со свободным весом пока дошла до пустого грифа и лицом к стене. Стена за мстит за наклон спины ободранным носом))))
10 фев 18 написано членом: Lady_Cat_86
|
каждое утро! жим двумя глазами :)
10 фев 18 написано членом: selma247
|
Smileos, С гиперэкстензии у меня начинается каждая тренировка:) Спина у меня вроде не отстающая. Я думаю проблема в голове и в коленях. Я боюсь, что зад перевесит и я шлепнусь на пол.
10 фев 18 написано членом: shendat
|
Вообще научиться правильно приседать с свободным весом- это мечта и высший пилотаж для меня:)
10 фев 18 написано членом: shendat
|
Каждое занятие, но пока со своим весом либо с небольшой нагрузкой, стараюсь правильно делать, ничего не болит, после гудмонинга ноги 2 дня болели 😂
10 фев 18 написано членом: Ks83
|
Я не настаиваю, говорю как человек, приседающий с весом 140-160кг))
10 фев 18 написано членом: smileos
|
1 раз в неделю, по субботам у меня день ног. Делаю разные приседы, и болгарский, и на смите, и выпады. Не все сразу канеш, но в день ног 6-7 упражнений выходит
10 фев 18 написано членом: lginka05
|
😵😵😵 160 кг. Это оооочень круто !!!!👏👏👏
10 фев 18 написано членом: shendat
|
тоже заваливаюсь вперёд немножко, слышала такой чит - под носки ног, не под всю стопу, а именно под носочки, подложить по книге. что скажете, спецы?
10 фев 18 написано членом: Irina_Merkelova
|
один раз в две недели.
с техникой всё хорошо.
10 фев 18 написано членом: Kondrov-trener
|
ypyol, вы считаете у меня спина завалена? Эх 😭
10 фев 18 написано членом: greenbum
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
