|
✍️ как то незаметно запал пропал, это потому что за неделю я не продвинулась ни на шаг. Знаю почему, два сытных ужина с вином за неделю :( и вроде не переедала, весы ночной зажор сразу показали.
Я вот думаю, норма в 1500 мне уже многовата, пыталась придерживаться 1400, но не знаю как правильно. Можно или нельзя снижать норму? Не привыкнет ли организм к небольшому количеству калорий и вдруг станет реагировать только на сокращение калорий? Я хочу правильного питания, снижения веса, а не голодовки:( что делать?
|
1159 ккал
|
Жир: 65,34г | Белк: 22,46г | Углев: 119,91г.
Завтрак: Овсянка с Фруктами. Обед: Eco Botanica Горький Шоколад без Добавления Сахара с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами, Картофель Отварной, Чай, Майонез, Салат Овощной. Ужин: Bebivita Овощной Суп с Цыпленком, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Авокадо Авокадо. Перекус/Другое: Кофе с Молоком, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Авокадо Авокадо. подробнее ...
|
|
 Комментария
Насколько я знаю, 1400 - это очень мало для организма. Такую норму калорий он будет воспринимать как стресс, от этого вес точно снижаться не будет. Даже если есть свою норму 1500-1600 к примеру, вес все время падать не будет. Есть такие периоды, когда организм, метаболизм перенастраиваются. Мышцы наращиваются. Жир не сразу уходит. Поэтому иногда вес может быть даже больше. Просто продолжай есть свою норму. Разнообразь питание (если одно и то же - тоже ничего не меняется. И нужно время. Все будет хорошо!
09 фев 18 написано членом: yuliia ch
|
Yuliia_ch, 1500 мне считает fs, а так как у меня малоподвижный образ жизни, нет сброса калорий при спорте, может поэтому именно такая норма. Мне сначала казалось, что этого так мало, но по сути убрав продукты с высокой калорийностью, хлеб и третью тарелку еды (как я делала раньше) 😊, я и норму могу легко не набрать. Поэтому стресса по питанию вроде большого нет. Приятное ощущение полупустого желудка. На повышение калорий страшно переходить.
Мне кажется, что надо режим питания смещать в сторону большего объема на завтрак и обед и меньшего на ужин.
09 фев 18 написано членом: Ferity_Felicity
|
Natalia.Bessolova Возможно) Вообще надо экспериментировать и находить свое) Правила и рекомендации очень обобщенные. И метаболизм у каждого разный)
10 фев 18 написано членом: yuliia ch
|
Надо разгонять метаболизм и питаться 6 раз в день! У меня по 500 грам каждые 3 дня так начало уходить
10 фев 18 написано членом: podchinenovae
|
Мне ещё разгонять и разгонять:) мой организм приучен питаться три раза в день. А вечером кушать хочется особенно. Прямо вот сейчас ☺️ Хоть к холодильнику беги 😌
10 фев 18 написано членом: Ferity_Felicity
|
Добрый вечер! А 1200 калорий в день- это допустимо???
10 фев 18 написано членом: ksena641
|
Мне fs 1400 насчитал, я уменьшила до 1200
10 фев 18 написано членом: ksena641
|
По моему многолетнему опыту, чтобы ни на считали калоризаторы, хочется похудеть - максимальное суточное потребление должно быть 1000 - 1200 ккал в зависимости от роста и веса. И не больше. Тогда виден результат, а главное - сохраняется и растёт мотивация
10 фев 18 написано членом: ketrin-s
|
https://m.vk.com/@ivangavrilovtrener-est-posle-shesti-i-pohudet-kak
10 фев 18 написано членом: Nastoayshiy Brat
|
Ketrin-s, мне кажется 1000-1200 это очень мало, навредить организму не хочу, не дай бог обратный привес будет большой.
Но 1500 мои не дают отвеса, что то не так делаю.
10 фев 18 написано членом: Ferity_Felicity
|
Мне при росте 165 и весе 67 тренер насчитала 1800 ккал в сутки, по-моему тоже многовато
11 фев 18 написано членом: ksuxa-xuzina
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Ferity_Felicity-Изменение Веса
|
