Marussiaω- Журнал, 15 фев 18

Приготовьте овсяноблин. Очень вкусно и полезно)))  

гречка, сыр, яйца, творог, рыбное суфле, печеночные оладьи, макароны, рис...да утром можно много чего есть..я когда отказалась от старого плотного ужина, который готовлю для семьи, сама стала утром сьедать этот ужин-удобно и быстро 

овсяную муку сами делаете? 

Овсянку не быструю, заливаете обезжиренным йогуртом, активией или кефирной массой, немного молока, яблоко на терке и курага мелкопорезанная, все это на ночь в холодильник под крышку, с утра готовый завтрак. На все про все минут 10-13 вечером 

А, забыл, еще творога обезжиренного туда, если надо, могу рецептом по граммам поделиться. Удобно что с утра готовить не нужно. 

спасибо Sasha, овсянка прям сильно чувствуется? 

Не, вообще не чувствуется, ну как по мне, яблока побольше кладите, слаще будет, я себе делаю сразу на 4-5 раз 

если не можете есть овсянку без ничего...попробуйте смешивать ее с протеином))очень вкусно и сытно получается, мб пересмотрите свои взгляды на неё)) 

Только не бп, а обычную, просто залить ее кипятком на 5 мин, а потом всыпать туда скуп протеина и перемешать 

Sasha заинтересовал ваш рецепт распишите по граммам пожалуйста.И ещё как Вы потом это все в дневник вносите?  

Еще можно с бананом и молоком в блендере сбить в смузи, ну или мюсли вместо овсянки, немного. Молоко соответственно обезжиренное, можно и творога добавить)) а если не съела все, то печенье из остатков испечь))) 

Цельнозерновой хлеб с рыбкой или икрой и творожным сыром или обычным сыром. Овсянку ем с бананом- сладко вкусно. Гречка с молоком. 

Тосты с мёдом и сыром😍 Люблю ржаные хлебцы фразёр с помидоркой и авокадо. Овсяноблин с сыром. Овсяноблин с Сиртаки, помидорами, огурцами- на ваш вкус) яичница с помидорами и Сиртаки... 

всем спасибо, друзья!