|
Пошла вторая неделя) на этот раз горжусь собой, держусь без срывов, к сладкому не сильно тянет, фуух. Объемы: минус 1-2 см, вес минус 2-3 кг)
|
1045 ккал
|
Жир: 16,46г | Белк: 66,93г | Углев: 161,03г.
Завтрак: Сахар, Увелка Пшено Шлифованное. Обед: Брокколи, Вареное Яйцо, Балтийский Берег Морская Капуста (Салат по-Корейски). Ужин: Сахар, Брусника, Первый Вкус Творог Деревенский 0%, Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Минтай Запечённый, Гранто Рис Круглозерный. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 22
 Комментария
08 фев 18 написано членом: sofi-iva
|
Можете поделиться своим питанием ? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😌
08 фев 18 написано членом: darya.golovanova.14
|
sofi-iva фото то да) а вот на вкус мне брокли не понравился
08 фев 18 написано членом: veta_ar
|
господи, как мало-то!!! я последнее время наесться не могу, страдаю жутко. смотрю на такие фото - диву даюсь, вот это сила воли!!!! мне б такую!!!
08 фев 18 написано членом: DarkMary1984
|
darya.golovanova.14 а вам не виден мой рацион? я еще не особо здесь разбираюсь) Ем кашки (пшено, рис, гречку, овсянку, чечевицу), рыбу запеченную, курицу отварную, фрукты, овощи и пью много воды) ну в общем кушаю, что и все, кто пытается похудеть)
08 фев 18 написано членом: veta_ar
|
DarkMary1984 сама поражаюсь, просто сейчас все время занимает учеба, ребенок, и как-то само собой получается не нажираться :D Самое сложное для меня отказаться от сладкого, но пока справляюсь) завела ежедневник, расписываю там все, вес (утром, вечером), расчет КБЖУ, замеры тела, и глядя на это не хочется отступать, т.к вижу улучшения.
08 фев 18 написано членом: veta_ar
|
Обожаю броколли)но можно было и ещё овощей добавить ;)
08 фев 18 написано членом: nastya010689
|
veta_ar, т.е ребенка родили и больше гормоналка не нужна? Минимум 64 гр вам надо. Мышцы видимо тоже не нужны
08 фев 18 написано членом: Malefisenta666
|
Tashakiss1984 не совсем вас поняла
08 фев 18 написано членом: veta_ar
|
Veta_ar, в вашем рационе мало жиров, вам минимум 64 гр в день их надо, - вот что имела в виду Tashakiss1984
08 фев 18 написано членом: coba.punk
|
Veta_ar и белков нужно больше, 1-1,5 гр на 1 кг веса
08 фев 18 написано членом: coba.punk
|
вы за неделю похудели на 2-3 кг? вы же понимаете что это плохо, будете потом для поддержания этого веса впроголодь жить.
08 фев 18 написано членом: LamaKgd
|
аcoba.punk
аа, да я знаю, но не получается добирать(
08 фев 18 написано членом: veta_ar
|
LamaKgd, я ведь питаюсь по рассчитаной для себя каллорийности, а не на 500 ккал в день) Просто "вес" уходит быстро от того, что я не ем как обычно на 5000-6000 ккал в день) Уверенна, что если сейчас наесться, то все кг тут же вернутся)
08 фев 18 написано членом: veta_ar
|
А рассчитанная норма это сколько? по дневнику так в среднем 1000
08 фев 18 написано членом: nensy84
|
nensy84 в начале недели было 1444, сейчас 1244
08 фев 18 написано членом: veta_ar
|
08 фев 18 написано членом: nensy84
|
08 фев 18 написано членом: veta_ar
|
есть сладкое можно на дефиите до 20% от суточного рациона без вреда для фигуры. тем самым можно худеть сколько угодно долго и эффективно без срывов. но соблюдать кбжу обязательно. читмилы раз в неделю в прошлое уходят.
08 фев 18 написано членом: nataliyakatkova
|
посмотрите в ютубе канал Антон Базилио очень мативирут и обьясняет понятно
08 фев 18 написано членом: inafisar
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
