|
После читмилза ожидаемо чутка набрал, но удивился что так мало. Хотя это уже показатель того, что без силовых тренировок 2500ккал много с моим образом жизни. Из этого делаю вывод что три тренировки в неделю не заставят мой организм терять каллорий,а значит нужно снизить рацион до 2400ккал. Все равно 2500 я наедаю редко, а на дополнительное кардио , к сожалению, времени нет.
|
100,8 кг
Потеряно до сих пор: 1,7 кг.
Еще предстоит сделать: 8,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2773 ккал
|
Жир: 89,43г | Белк: 137,03г | Углев: 367,52г.
Завтрак: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Красные Помидоры, Огурец, Сыробогатов Сыр Легкий 17%, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Нарезанный. Обед: Перекресток Варенье Вишневое, Белый Замок Молоко 3,8%, На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара. Ужин: Пикник Шоколадный Батончик, Куриное Филе Жареное без Масла, Сыробогатов Сыр Легкий 17%, Картошка Вареная, Огурец, Помидоры, Пикник Шоколадный Батончик. Перекус/Другое: Фуджи Яблоко, Миндаль, Миндаль, Клементины, Пикник Шоколадный Батончик. подробнее ...
|
Набралось 1,8 кг за Неделю
|
