ta_logvinets- Журнал, 07 фев 18

За месяц -4,2 кг. Это все пп (с одним читмилом и небольшими погрешностями) и спорт почти каждый день (3 раза в неделю силовые, 1 функциональная тренировка и во все остальные кардио). Качество тела заметно улучшилось. Только ножки не хотят худеть.

---

1606 ккал

Жир: 45,52г | Белк: 193,08г | Углев: 98,05г.   Завтрак: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Курага, Вареное Яйцо, Льняное Масло, Чай, Optimum Nutrition Аминокислоты. Обед: Optimum Nutrition Аминокислоты, Сытная Площадь Тефтели из Индейки Паровые, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Болгарский Перец. Ужин: Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Куриные Грудки (Запеченые), Помидоры, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры). Перекус/Другое: FIT-Rx 100% Whey Chocolate, Творог (Обезжиренный), Яичный Белок, FIT-Rx 100% Whey Chocolate, Фундук Фундук, Яблоко Семеринка. подробнее ...

1962 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 22 минуты, Отдыхать - 16 часа и 22 минуты, Спать - 6 часа и 16 минуты. подробнее ...