brunafelix2- Журнал, 07 фев 18

Параметры Пользователя brunafelix2 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Corrida de ontem. Meu tempo está muito ruim :( alguém que corre pode me dar dicas de como melhorar?

Просмотреть Диетический Календарь, 07 февраля 2018:

435 ккал

Жир: 16,78г | Белк: 21,61г | Углев: 53,71г. Завтрак: Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Nanica, Itambé Leite em Pó Integral, União Açúcar Cristal Orgânico, Café. Обед: Abobrinha Italiana, Alface, Cenouras Cozidas, chuchu, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Ужин: Ovo Frito sem Gordura. подробнее ...

2537 ккал

Упражнение: Дорожка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

2 Сторонников Поддержка

Комментария

Tenta aumentar o ritmo quando for correr até quando aguentar, dps caminhe ate recuperar o fôlego e volte a correr, vc precisa fazer seu corpo se acostumar com um ritmo mais forte. Outra dica é a respiração, sempre inspire pelo nariz e tente manter um ritmo de respiração constante. Boas corridas! abs

07 фев 18 написано членом: BrunoMesq

Obrigada!!

08 фев 18 написано членом: brunafelix2

A melhor dica que eu consigo dar é tentar manter um ritmo confortável e conforme os treinos passam vc vai ganhando mais resistência

08 фев 18 написано членом: dani pavone

Corra 2min e ande rapidinho 2min, com o tempo vai criando resistência. Tente pisar reto e use um bom tênis pra não sofrer com a canelite. Tente controlar a respiração, respirar pelo nariz e soltar pela boca qdo estiver cansada. Run!

15 фев 18 написано членом: alineolimpio


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

brunafelix2-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

brunafelix2- Журнал, 07 фев 18

Оставить свой Комментарий

brunafelix2-Изменение Веса