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Bom diaaa pessoas queridas! 😊 Estou fazendo este post porque recebo muuuuiitaass mensagens de pessoas me perguntando: "Como faço para fortalecer minha mente?"
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👉(1) Primeiro comentário: "Nunca vi uma pessoa que tenha emagrecimento de forma duradoura que também não tenha mudado a sua mentalidade".
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(2) A segunda coisa: Se cada #MENTE é individual, é necessário trabalhar de forma individual. Ou seja, as dicas que vou dar são GERAIS e não substituem um tratamento psicológico.
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👉🏻 OBSERVEM AS DICAS:
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⏩1- TORNE-SE CONSCIENTE DA EXISTÊNCIA DOS "PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS" (PA´s): São os primeiros pensamentos que surgem em nossa mente, geralmente depois de uma situação. Para ele, não existe "certo" ou "errado". Ele simplesmente vem sem que possamos controlar. O problema é que, quem não aprende a identificá-los absorve e aceita tudo o que pensa. Assim, se ele tiver um PA: "Não vou conseguir resistir ao pedaço de bolo" e simplesmente acreditar na afirmação que sua mente gerou, ele realmente não conseguirá reagir e, provavelmente, comerá. Os PA´s podem ser Negativos ou Positivos.
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⏩2- SEM PLANEJAMENTO, SEM SUCESSO NA DIETA: Pode ser que na hora de você fazer o seu planejamento, tenha um Pensamento Automático Sabotador, como: "Ah..não tô afim, é muito chato". Se você simplesmente aceita este pensamento e não reage, não terá sucesso na dieta por muito tempo. Sem planejamento, você se coloca na difícil situação de ter que resolver os problemas na hora em que aparecem. Quando você está com fome e procura na geladeira algo para comer, pode acabar comendo algo que não seja compatível com sua dieta.
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⏩3 - RESPEITE O TEMPO ÚNICO DO SEU ORGANISMO: Muitos abandonam a dieta quando percebem que não estão emagrecendo na velocidade que a sua "mente ansiosa" determina. Assim, produzem PA´s como: "É muito esforço pra pouco resultado", "Comigo é sempre muito mais difícil". Estes pensamentos só contribuem para desanimar, enfraquecer e desistir.
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👉Foque no seu #PROPÓSITO e não deixe a ansiedade te fazer perder a paciência. Treine a sua mente todos os dias, caso contrário, será apenas uma repetição de filme na sua vida.
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#mentee
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Жир: 69,41г | Белк: 51,60г | Углев: 47,59г.
Завтрак: Suco de Laranja (Montana ) Suco, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Обед: Montana Legumes Sauté, Montana Brócolis Sauté, Montana Legumes Grelhados, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Ужин: Hortifruti Abacate, Fricasa Bacon Fatiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Перекус/Другое: Queijo Mozzarella. подробнее ...
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