redpooh- Журнал, 04 фев 18

1 mangi ancora come un canarino dal lu al ve???? Se anzichè mangiarti 500 cal al giorno ne mangiassi come Dio comanda forse non ti schianteresti la mandibola il sabato sfondandoti di tutto. 💪💪💪 

io farei dieta idrica 

io di solito dopo un'abbuffata non mangio per almeno 12 ore, intermittent fasting, poi aspetto altre 6 ore e stop. A me capita la sera di solito, quindi mangio alle 14 poi alle 19 e stop. Se la sera prima ho mangiato molti carbo, te le proteine alte ma non troppo, meno di quel che mangio di solito in un giorno normale. 

a natale e capodanno ho fatto così, cmq non è il max sgarrare a 3-4000 kcal. Meglio sgarrare 2 volte a settimane con poco 

no non mangio piu come un canarino :D pero le 1200 kcal le uso solo la sera "eccetto caffe mattina e snack di gallette di riso durante il giorno" 

Post-abbuffata riprendi normalmente la tua dieta, naturalmente se questa "abbuffata" avviene una volta ogni tanto... Nel caso avvenisse di frequenza dovresti cercare di regolarti. 

no mi lascio solo un giorno libero  

dai ma non va bene cerca di migliorareeeeee 

Un all you can eat non è uno sgarro, è un mezzo disastro.. io faccio tipo roonf, colazione e pranzo leggerissimi e proteici e rimangio a cena qualcosa di normale ma una volta a settimana non deve capitare.. cerca di regolarti.. poi è un consiglio eh..  

io non ceno la sera o ceno con una mela, se capita che sgarro di brutto. Il giorno dopo riprendo dieta.