|
Ох, ну и день. Устала носиться туда-сюда
Итог по дню:
1. БЖУ белки 117 > 90 ✅, жиры 44 < 50, > 40 ✅, углеводы 84 < 87.5 ✅ Вода 2500 ✅
калораж 1226
2. Физ ✅
3. Записала ребенка на 6 февраля ✅
Цели на 04.02
1. бжу >90, 40-50, <87.5 Вода 2500
2. Физ закрепляем планка 60/60/60, отжимания 6+19, приседания 130
3. Книга
|
1226 ккал
|
Жир: 44,14г | Белк: 117,21г | Углев: 84,43г.
Завтрак: Valio Сыр Российский, Кофе с Молоком и Сахаром, Свеж&Fresh Мед Натуральный Цветочный, Каша Рисовая на Молоке. Обед: Желток Солнца Яйцо, Белебеевский Сыр Мраморный, Ачим Соевый Соус, Окское Яичный Белок, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Помидоры Черри, Куриное Филе Вареное. Ужин: Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе, Хек Запеченный. Перекус/Другое: Valio Сыр Голландский 27%, Danone Творог Мягкий 0%, Кореяна Капуста с Болгарским Перцем Маринованная. подробнее ...
|
|
1615 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 2 минуты, Приседания - 4 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 54 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
|
