Nanuski- Журнал, 03 фев 18

Oon siirtänyt kaks päivää treeniä koska on ollut vaan niin loppu ja poikki ja kasassa.. Tosin lenkkeilly oon joka päivä plus tietty hyötyliikunnat. Tänää sitte aattelin kiirerankka aamuvuoron jälkeen et ei vitsi meen päikkäreille ja makoiltua sen puol tuntia päätin et nyt saatana loppu vetelehtiminen ja otin lämmöt hyppynarulla ja tanssimalla ja sit vedin 25min lihaskunnon ja pääsin ku pääsinki mun puolentoista minuutin lankutus haaveeseen 👌💪 nyt on mahtava olo! 😊

---

2144 ккал

Жир: 94,21г | Белк: 93,83г | Углев: 223,32г.   Завтрак: Maitokahvi, Milbona Banaani Jogurtti, Rainbow Marjainen Muromysli. Обед: Apetit Aurinkokasvikset, Rainbow Cordon Bleu, Rainbow Kuorrutetut Juuston- ja Sipulinmakuiset Lohkoperunat, Milbona Rasvaton Raejuusto, Atria Lihamakaronilaatikko. Ужин: Apetit Aurinkokasvikset, Rainbow Kuorrutetut Juuston- ja Sipulinmakuiset Lohkoperunat, Rainbow Cordon Bleu. Перекус/Другое: Fazer Pantteri Original, Estrella Poimu Chips, Mandariini, Lidl Kong Strong, Maitokahvi. подробнее ...

2059 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 25 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 18 минуты, Силовая Тренировка - 25 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 10 минуты, Прыжки на Скакалке - 13 минуты, Спать - 5 часа и 50 минуты, Отдыхать - 16 часа и 39 минуты. подробнее ...