aflyatunova_july- Журнал, 02 фев 18

Всём доброго вечера! Сегодня многие спрашивали в каком марафоне я участвовала. Так вот делюсь) Марафон проходил в инстаграм. Все организационные посты сохранены, и хотя марафон закончился, вы можете пройти его сами, вся информация в открытом доступе, вы найдёте её по хештегу #марафон_chek_go_info, а проводили марафон две замечательные волшебницы @ler_chek и @anastasiya_golovinova, девочки не диетологи, но они делились информацией исходя из своего опыта. И благодаря этой информации, участницы марафона за 21день похудели от 3—7 кг в среднем! 😱😱😱 Так что если кому интересно, прогуляться по хештегу. Девочки выкладывали спорт программу, примерный рацион на день, как правильно рассчитать необходимое количество калорий и воды на день и ещё много всего) 😉

---

1312 ккал

Жир: 44,33г | Белк: 68,86г | Углев: 161,71г.   Завтрак: Мёд, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Обед: Котлеты из Индейки, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Салат Витаминный. Ужин: Яблоко, Первый Вкус Творожная Масса с Ванилином, Wellness Хлебцы Ржаные, Квашеная Капуста, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи. Перекус/Другое: Первый Хлебокомбинат Хлеб Черногорский с Черносливом, Авокадо Авокадо, Яйцо-Пашот, Кофе с Сахаром, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком. подробнее ...