|
Ну вот я снова в строю, 2 недели как начала заново тренить! Тут такой момент раньше почти не тренировала спину и руки и потому эти мышцы отстают конкретно (конечно щас все намного лучше чем на втором фото) вот сейчас решила больше внимания уделить этим зонам т.к жутко обвисли руки за 2 мес безделья и жора. Есть у кого действенные упражнения на трицепс? чтоб поднятуть руки побыстрее, и еще вопрос к девочкам с каким весом качаете руки? я больше 5 кг не могу поднять(((
|
1319 ккал
|
Жир: 43,35г | Белк: 71,53г | Углев: 166,45г.
Завтрак: Посиделкино Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков, Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Зеленый Чай, Янтарь Сыр Плавленный, Каравай Лаваш "Армянский". Обед: Огурцы Кислого Рассола, Bonte Bakery Венские Вафли со Взбитыми Сливками и Вишней, Батон Нарезной, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Яйцо, Куриное Филе. Ужин: Сыр Голландский, Картофель Молодой, Куриное Филе. Перекус/Другое: Мандарины, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Банан. подробнее ...
|
|
 Комментария
Поднять могу, но не хочу, т.к. нет цели увеличения объема, только поддержание тонуса.
02 фев 18 написано членом: *Marie*
|
MissKatya77 спасибо очень приятно ))
03 фев 18 написано членом: Dashic1988
|
Katerina_step стараюсь, но лень во мне очень много увы ((
03 фев 18 написано членом: Dashic1988
|
Qazawqaz ну вот как😬 я честно не догоняю, у меня вобще руки слабые я и отжаться больше 10 раз за подход не могу😣 хотя занимаюсь уже очень давно но почему раньше делала акцент толко на ногах и прессе
03 фев 18 написано членом: Dashic1988
|
Marie у меня нет никого объема поэтому пока цель его набрать, а дальше уже на поддержание тонуса т к руки очень быстро дряблеют (
03 фев 18 написано членом: Dashic1988
|
Dashic1988, я раньше тоже не могла, теперь мужин стыжу, когда подтягиваться начинаю ). Как говорит мой тренер, делаем упор на то, что слабее ) Все начинается с отжиманий...а дальше как по накатанной)
03 фев 18 написано членом: Qazawqaz
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Dashic1988-Изменение Веса
|
