ちかわん- Журнал, 30 янв 18

データでは痩せてる方なのに、昔もっと痩せてたからか、太った？って言われた…😭絶対38キロまで戻ってやる！とりあえず40キロ！
でも、好きなものは食べたいからバランス悪いけど、お肉と揚げ物とお米は食べない。カロリーだけ守る。😢
ほんと、パンとお酒とスイーツ全般やめれるならやめたいわ…
悔しい悔しい悔しい〜
56キロから一生懸命1年かけてダイエットしたのに😤
朝⏩ディーンデルーカのチーズのパン、はちみつ、いちご、豆乳コーヒー、ヨーグルト
お昼⏩親子丼の頭だけ、サラダ(オリーブオイルかけた)、味噌汁、どら焼き1個
間食⏩ゴディバ1粒
夕食⏩無し
よく考えたらサラダしか野菜食べてない😖賄い野菜出して〜！！

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1034 ккал

Жир: 42,61г | Белк: 50,49г | Углев: 128,72г.   Завтрак: 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, イチゴ, はちみつ, チーズパン, マルサン オーガニック調製豆乳. Обед: 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き（皮あり）, 鶏がらスープストック, 卵とじ, どら焼き, 味噌汁, オリーブオイル, レモンジュース, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ. Перекус/Другое: チョコ. подробнее ...

1528 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Сидеть - 1 час и 15 минуты, Принятие Ванны - 30 минуты, Преподавание - 3 часа и 10 минуты, Работа - 3 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 6 часа и 5 минуты, Учеба - 3 часа и 15 минуты. подробнее ...