imgonnagetmyselfback- Журнал, 30 янв 18

Auttaako kromi?magnesiumia otan sillon tällöin ku suonta vetää auttaa kyllä heti ja C vitamiinia syön 2 päivässä ja b12 myös ne auttaa väsymykseen 

Ravintolisät ovat minusta tärkeitä, varsinkin mulla kun olen vhh:lla. B:t, D, Omega 3 (DHA/EPA, vaikka syön paljon kalaa ), sinkki, magnesium jauheena ja suihke (salitreenin ja tanssin ennen/jälkeen pohkeille), K2, kromi-kuuri toisinaan (makeannälkään, tasaamaan veren sokeria ) ja astaksantiini (Hawaiian Astaxanthin) ympäri vuoden, mutta ainakin 3kk ennen etelän matkaa. Se on paras aurinkovoide. Liikunta on hieno juttu, aineenvaihdunta vilkastuu, kiinteytyy, ryhti tosiaan ja iloinen mieli. Paino laskee hitaasti liikunnalla, syöminen on minusta se tärkein ja erikoisesti liikunnan ja syömisten rytmitys. 

Mulla on käytössä magnesium, sinkki ja monivitamiini (sen lisäksi vielä C ja B12) kalkki ja rauta. Ite saan todella vähän kalkkia vuorokauden aikana ja rauta on anemiaan (naisten vaivat ollut nyt 3 viikkoa 🙄)... 

Mulle tärkein on B12 koska olen vegaani. En tiennyt aluksi että B12 on niin tärkeä ja kun lopetin kalan syömisen vuosi sitten enkä puoleen vuoteen syönyt B12(kun en ole lihaa syönyt ikinä) niin muisti kärsi ihan sikana en muistanut enää mitään arkielämässä. Onneksi muisti on nyt jo paljon parempi kun olen muistanut ottaa B12 

Kurkistin b-vitamiinivarastooni: B12, foolihappo, Biotin 10 000 mikrog (selvä vaikutus hiuksille, kynsille ja iholle ) päivittäin ja Berocca / B Active aina 'muistaessa' . 

Minä en käytä mitään lisukkeita. 

Syön D-vitamiinia, monivitamiinia ja magnesiumia. Käytän mineraalisuolaa, jossa pääasiassa kaliumia.  

Syön D, B12 ja myös rautalisää muutaman kuukauden kuurin. D:tä pitäisi ymmärtääkseni kaikkien syödä Suomessa talvella. 

Kiitos kaikki kommenteista. Mulla on tuossa magnesiumissa myös b-vitamiinia ja inuliinia. Olen syönyt berocca-kuurin myös ja tuntuu että väsymys on helpottanut näiden ja liikunnan ansiosta. En kylläkään ehdi liikkua niin usein kuin haluaisin. Kromi auttaa kyllä mielestäni. Mutta syön sitä aina välillä niin että kun loppuu menee kuukausia ennen kuin ostan. Eikö siitäkun varoiteta ettei liikaa saisi vitamiineja tai lisiä syödä? Hurjaa kun joskus 10 v sitten ystävälläni oli tuttavaperhe jossa syötiin vain ja ainoastaan pillereitä ja herbalvalmisteita 🙈Tuo on kyllä totta että se ravinto on a ja o jos laihtua meinaa. Meillä syötiin tänään kananrintaa ja pastaa sekä vihersalaattia. Kalaa söisin mieluusti enemmän. Pitäisi opetella eri kalojen valmistusta. 

Kalsium, multivitamiini ja e-epa. Joskus B vitamiinia jos huulet alkaa halkeamaan mut kun lisännyt lihaa ni ei sitä ole hetkeen tarvinnut.