tasyamilush- Журнал, 30 янв 18

Завтрак: кукурузная каша из цельного зерна (сушеного) со сливочным маслом, творог, имбирный чай с медом за кадром.

---

1389 ккал

Жир: 46,17г | Белк: 117,61г | Углев: 129,34г.   Завтрак: Мёд, Яготинский Масло 82,5%, Словяночка Творог Нежирный, Кофе, Кукуруза Цельное Зерно. Обед: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Куриные Котлеты в Духовке. Ужин: Сто Пудов Чиа, Словяночка Творог Нежирный, Куриные Котлеты в Духовке. Перекус/Другое: Zinka Йогурт из Козьего Молока Белый, Замороженная Вишня. подробнее ...

1460 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 25 минуты, Стоять - 30 минуты, Сидеть - 2 часа, Танцевать (Кадриль) - 25 минуты, Отдыхать - 11 часа и 40 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...