|
Милые ,скажите ,кто тренируется до поздно и приходит домой в 20.00 ,вы что-то кушаете?
|
1497 ккал
|
Жир: 55,64г | Белк: 99,31г | Углев: 160,19г.
Завтрак: Ятрань Сардельки со Сливками, Яблоко Айдаред, Овсяная Каша на Молоке. Обед: Карп Запеченный, Витаминный салат. Ужин: Куриное Филе Вареное, Морковь, Капуста Белокочанная. Перекус/Другое: Бананы, Грейпфрут (Розовый и Красный), Хлебцы Удальцы Хлебцы Пшенично-Овсяные , Росток Хлебцы с Сладким Перцем и Зеленью, Фасоль (без Соли, Отварная), Яблоко Семеринка, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Ростков Пшеницы , Волошкове Поле Кефир 2,5%. подробнее ...
|
|
1860 ккал
|
Упражнение:
Принятие Ванны - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 4 минуты, Спать - 8 часа и 31 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
А то я набираю и набираю....я ужинаю после тренировки ...
28 янв 18 написано членом: Анютка Мищенко
|
Можно и в 9 ужинать, главное, чтоб еда правильная была: белки и клетчатка. Мне так тренер сказал
28 янв 18 написано членом: johnny13anuta
|
28 янв 18 написано членом: anttonina1
|
Я ем пару кусочков твёрдого сыра и если сильный голод, то кефир
28 янв 18 написано членом: anruyalz
|
Обязательно :)
Но стараюсь, чтобы это был в основном белок.
28 янв 18 написано членом: Dasha_maestro
|
Белковую пищу. Курица, творог, яйца, протеин. Главное сразу спать не лечь.
28 янв 18 написано членом: Makarenkov
|
Иногда после тренировки и в 23 приходила. То же, что и обычно.
29 янв 18 написано членом: ya_pohudeu
|
29 янв 18 написано членом: Анютка Мищенко
|
Творог не жирний + молоко не жирное
29 янв 18 написано членом: s_yovenko
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Анютка Мищенко-Изменение Веса
|
