lera192- Журнал, 25 янв 18

Кардио-100ккал
Гиперэкстензия -3*20,20,15 0/5/5
Жим ногами-10/25/25/35кг 20/20/20/10
Тяга к груди
Подтягивания

---

1870 ккал

Жир: 88,72г | Белк: 116,21г | Углев: 153,00г.   Завтрак: Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Нам Ням Слойка с Вишней, Сахар, Простоквашино Кефир 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Оливковое Масло, Золотой Колос Хлебцы Зерновые. Обед: Fitness Time Творожок Альбуминный Шоколад, Золотой Колос Хлебцы Зерновые, Оливковое Масло, Вареное Яйцо. Ужин: Грецкие Орехи, Мёд, Сыр Адыгейский, Киви, Вареное Яйцо, Окей Виноград Черный , Акконд Сплэш, Магнит Банан, Хлеб Черный, Сыр Адыгейский, Жареная или Запеченная Курица. Перекус/Другое: Яблоко. подробнее ...