justirenemoore- Журнал, 23 янв 18

Обед 🥘 Гречка 90 грамм - 99 ккал, курица тушёная 80 грамм( без кожи ) - 113 ккал и квашеная капуста 51 грамм - 10 ккал —> всего 222 ккал 🤤 ну и стакан воды за кадром

---

1096 ккал

Жир: 32,75г | Белк: 64,19г | Углев: 138,45г.   Завтрак: Блины с Творогом, Капучино. Обед: Приготовленная Квашеная Капуста, Курица на Пару, Гречка Гречка Отварная. Ужин: Ферма Кефир 2,5%, Рошен Печенье "Эсмеральда" с Шоколадом, Шарлотка с Яблоками, Яблоко Голден. Перекус/Другое: Свинина, Жареное Яйцо, Tasty Style Хлебцы Рисовые, Блины с Творогом, Мандарины. подробнее ...

2207 ккал

Упражнение: Табата - 4 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 3 часа, Отдыхать - 12 часа и 56 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...