Judyrose1997- Журнал, 22 янв 18

MONDAYJANUARY 22, 2018
SOD 1385 FAT110 Carbs 9 Sugar 4
Prot 52 Cal 1259
KETO WEEK 32
KETO DIARY KETO WK ENDING: 01/23/18
# OF DAYS ON KETO = 234
BLOOD SUGAR 106!!!
“FAST Challenge” -Week 3 WILL MEET ON 1/23/2018— MET or no?!

DAILY AVERAGE : EXERCISE 2173 KCAL; FOOD 895 KCAL FAT: 68G; PROTEIN 56G; CARBS 16G

Intermittent fasting:
18/6 (12PM-6PM)*-One 48 hr fast & Some OMAD Weds and both weekend days Planned.
*KETO DAYS T0 LOSS TRACKER:
65/234 DAYS= .2777 lbs/day
Calorie Breakdown:
Carbohydrate(03x%)
Fat 80%)
Protein (17%)

JOURNAL: Rain. Exercise. Grateful Life

---

1259 ккал

Жир: 110,87г | Белк: 52,19г | Углев: 9,14г.   Завтрак: Coffee, Aquafina Water (16.9 oz). Обед: Coffee (Brewed From Grounds), Aquafina Water (16.9 oz), Saint Andre Triple Cream Brie, Brie Cheese, Brie Cheese, Baked or Broiled Cod. Ужин: OLIVE OIL , Zephyrhills Natural Spring Water (16.9 oz), Aquafina Water (16.9 oz), ONION, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Cracker Barrel 2% Extra Sharp Cheddar Cheese, Vinegar, Coffee, Aquafina Water (16.9 oz). Перекус/Другое: Keto Chocolate Mousse, Macadamia Nuts, Jell-O Sugar Free Raspberry Gelatin. подробнее ...

2582 ккал

Упражнение: Body Balance - 20 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Meditation - 15 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 55 минуты, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...