einmotion- Журнал, 12 янв 18

Chest - 40.5
Above belly button - 34
Below belly button - 39.5
Hips - 42
Thigh - 23
Calf - 13
Arm - 12


workout today

30 min on elliptical
3 rep of 15 on torso rotation 70lbs
3 rep of 15 on hip abduction 100lbs
3 rep of 15 on hip adduction 100lbs
3 rep of 15 on MTS ab crunch 25 lbs
3 rep of 10 on vertical leg lift
3 rep of 15 on ab push 50 lbs
treadmill 15 min

78,1 кг Потеряно до сих пор: 8,7 кг.    Еще предстоит сделать: 10,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

668 ккал

Жир: 25,30г | Белк: 27,79г | Углев: 102,40г.   Завтрак: Compliments Fat Free Cranberry Cocktail, Europe's Best Summer Fruit Salad. Обед: Yours Naturally Lean Turkey Pepperoni, Mixed Vegetables (Fresh)). Ужин: Skotidakis Jalapeno Yogurt Dip, Rivaj Naan Bread. подробнее ...

2435 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...