nodarzakalashvili- Журнал, 18 янв 18

Тяжко тягать гантельки после многих лет сиденья за компом. Думал буду через день, но видимо придется отдыхать подольше. Попробую 1\отдых\1\отдых\отдых\1
Впрочем время тренировки потихоньку увеличивается. Не буду торопиться. Можно и сорваться. Увидеть отрицательный результат и потерять мотивацию.

---

2077 ккал

Жир: 87,36г | Белк: 128,42г | Углев: 189,74г.   Завтрак: Простоквашино Творог 9%, Магнит Грейпфрут, Кофе, Сметана 15%. Обед: Буше Питерский Хлеб, Запеканка овощная 88кк на 100 г. Ужин: Запеченная или Жареная Камбала, Кабачки Тушеные, Dr. Korner Хлебец Бородинский, Майонез. Перекус/Другое: Яблоко Зеленое, Вкуснотеево Творог 0,5%, Good Food Миндаль Сушеный, Кофе, Буше Питерский Хлеб, Зеленый Чай, Ударница Мармелад, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Егорьевская Фабрика Бекон Свиной с/К, Яйцо (Целое), Ударница Мармелад, Dr. Korner Хлебцы Бородинские. подробнее ...

3191 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 40 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 41 минуты, Отдыхать - 14 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...