cassiamagrela- Журнал, 16 янв 18

Acredito que sim. Estou fazendo o mesmo. 

Estou apostando na reeducação alimentar, diminuir açúcar e massa, mas sem restrição 

Faço isso desde o início, não faço nenhuma dieta específica (como low carb, cetogenica ou JI).. Estou conseguindo perder peso com reeducação alimentar e exercício apenas, e mais importante, estou ganhando saúde. 

também estou fazendo reeducação alimentar, diminuí fast-food, açúcar e refrigerante, conto as calorias e tô fazendo academia  

Estou fazendo também. Vamos ver. O problema é lidar com a fome e os picos de insulina. 

Eu estou colocando a dieta da nutricionista no aplicativo para controlar o que estou comendo. E a quantidade calorias fica próximos dos que eles sugerem. O que muda é que minha dieta tem muito carboidrato, complexos, mas tem é bem menos gorduras. Já estou vendo resultados. 

eu tbm... preciso de ajuda 

Consegue sim. Também uso com esse objetivo e consegui muito mais que imaginava, perdi 8kg. Levando em conta que meu peso estava em 55,5kg e estou c 47,5kg. Queria chegar aos 50kg que era meu peso quando solteira. Continuo controlando as calorias apesar de ter atingido meu objetivo. Assim posso comer bolo, panetone, arroz, feijão... Só me preocupo em ficar sempre abaixo das 1400kal. Tá dando certo desde junho de 2017. Não passo fome nem vontade ; ) Ah! Perdi a maior parte do peso em 3 meses. 

Mas é claro, que cortei o dispensável: refrigerantes, frituras e acostumei a usar adoçante. O que não falta na minha geladeira são frutas verduras e legumes. 

também estou nessa, reeducação e exercícios 😊 

Contar calorias deve ser mais maçante do que contar carboidrato e não temos o risco de passar fome e nem de comer muito coisas que disparam a fome.