arianemarissa- Журнал, 15 янв 18

Se vc está fazendo a lowcarb está certo o carboidratos e pode até 50g, mas as gorduras tem que ficar um pouco acima do que as proteínas, mas fora isso esta bom. 

Obs: ha coma até ficar satisfeita saciada, e não abaixe muito as calorias no mínimo 1,200 calorias, pois se todos os dias comer pouco, o corpo entra em estado de alerta de sobrevivência e para de emagrecer, lógico de vez em quando ficar com as calorias um pouco baixa não tem problema só não pode ser todos os dias😙 

@Katty 20018 - então eu nem vou começar a emagrecer! 😥 Não consigo passar de 800 calorias por dia.  

Obrigada Katty. Estou tentando me adaptar a Low Carb. Em questão das calorias, não consigo passar muito disso, pq aumenta os carbos 😞 

Sonininha: Cada organismo reage de um jeito diferente, só dei a dica, pois é o que aconteceu comigo, mas se vc está comendo e ficando satisfeita e está emagrecendo, não tem problema mas apatir do momento em que parar de emagrecer, ai Re ajuste seus volor calorico etc... Uma avaliação sobre a alimentação em geral.  

Mulher, para com isso! Carboidrato é fundamental e não é o vilão não. Se tiver Instagram, siga uma menina que dá dicas sobre isso. Ela já passou por anemia, bulimia e compulsão alimentar, e hoje em dia é mega saudável e tem um corpo lindo. Ela fala sempre da dieta flexível. O Instagram é @nvillaschi.fitness 

pouca gordura, o ideal é mais 60% de gordura na ingestao. carnes gordas, bacon, torresmo de barriga, linguica, pele de frango, muito azeite na salada. creme de leite no café, nao os leves aqueles com mais 30 de gordura, senao o corpo reduz o metabolismo e atrapalha.  

so reforcando, nao é dieta Low Carb, é dieta Low Carb HIGH FAT, a reducao de calorias causadas pea baixa ingestao de carboidratos deve ser compensada pelo aumento da ingestao de calorias provenientes das gorduras, consumir abaixo de 1200 pode travar o emagracimento, mas ao mesmo tempo tente aumentar a quantidade de gorduras sem aumentar muito as proteinas, pois o excesso de proteinas causa aumento da glicose por glicogenese 

ta comendo pouca proteina tambem, lembrando que se consumir mais proteina automaticamente aumenta a ingestao de gordura, pode comer entre 1,5 e 2 gramas por kilo de peso, se pesa 60 kg tente consumir 90 gramas de proteina por dia, CORTES GORDOS. me desculpe se pareci professoral, foi na melhor das intencoes, nao se esqueça do lema do DR souto nao tenha medo da Gordura Natural dos alimentos. ja perdi 21 kg em pouco mais de um 80 dias(me desculpe a carteirada ainda mais sendo homem), e to voltando agora pra este estilo de vida, meus exames clinicos e coluna me obrigam... PS: ignore a bessanatalia pois a nao ser que seja uma musa de instagram que nao faca da vida alem de cuidar do corpo, o Low Carb é a mais pratica e facil maneira, e pra muitos a unica solucao, aposto que a musa do instagram que ela postou nao tem jornadas duplas e triplas e despreende muito esforco e tempo, que nao está acessivel a maioria dos mortais. (isso que sem falar muitas lucram com sua imagem de musa fitness e ate se entopem de remedio e hormonios, por tras do discurso motivacional afinal o que importam sao Likes) é inegavel a relacao custo/esforco/beneficio do Low carb. nem todos pode se impor a rotina de batata doce e frango, horas de academia tendo que trabalhar, estudar, filhos, casamento, transito e vida social. meu esforco com Low Carb é minimo é só fazer as escolhas certas no Self Sevice e no supermercado,  

Obrigada pelas dicas, pessoas! Qual seria uma porcentagem boa de cada um deles?  

Se vc estiver fazendo low carb, tem que comer o dobro de calorias do que comeu. Tenta atingir as 1600 com gorduras de Boa qualidade, 2 castanhas ao dia, azeite na Salada, coma ovos. mantenha o carb abaixo de 10%. 

zere o carboidrato das suas refeições e vc consumirá só os carboidratos presentes nos legumes, cenoura, brócolis abobrinha tudo tem um pouco de carb, aí vai atingir uma proporção Boa. 

Ontem comi ovos, basta te vegetais e salada. Comi tbm 4 castanhas. Mas não consegui atingir mais calorias 😞